Il caffè è una delle bevande più popolari al mondo, ed è presente nella vita quotidiana di molte persone. Se sei una di loro, sicuramente sei interessato a sapere gli effetti che ha questa bevanda sulla tua salute, la quantità raccomandata da consumare al giorno e se è buona per la tua dieta.
Per sapere se il caffè ingrassa, è importante conoscere quante calorie sono contenute in ogni tazza che assumi. Per farlo, devi capire che esistono diversi tipi e modi di bere il caffè, e quindi l’apporto calorico di una tazza può variare in base alla sua preparazione o agli ingredienti che aggiungi.
Quante calorie possiede un caffè?
Calorie di un solo caffè
Una tazza di caffè da solo 200ml contiene approssimativamente solo 2 Kcal. Senza ovviamente l'aggiunta di zuccheri di alcun tipo o topping come cannella, miele o cioccolato. La quantità di calorie del caffè non cambierà molto se assumi una tazza con più di 200 ml oppure un espresso.
Basandoci su questo, potremmo dire che il bere caffè senza nient’altro, non avrà alcun effetto sul tuo peso. Ovviamente, bisogna sempre tenere in considerazione le quantità, poiché se lo bevi in eccesso potrebbe essere nocivo per la tua salute.
Caffè con zucchero
La quantità di calorie che ci sono in un caffè con zucchero dipenderanno dalla quantità di zucchero utilizzata. Per avere un riferimento, una zolletta di zucchero da 8 grammi equivale a 32 Kcal. Questo sta a significare che un caffe da 200ml con una zolletta di zucchero contiene 34 Kcal.
Caffè con miele
Il miele possiede meno calorie dello zucchero e non ne serve molto per addolcire la tua bevanda, quindi può funzionare come sostituto. Una tazza di caffe con miele contiene 26 Kilocalorie, 6 in meno di una con lo zucchero.
Caffè con latte
Questo tipo di bevanda contiene un 50% di caffè e un 50% di latte. Le calorie contenute dipenderanno dal tipo di latte utilizzato. Ad esempio, un caffè con latte intero conterrà approssimativamente 31 kcal. E nel caso in cui aggiungessi dello zucchero, le calorie duplicheranno.
Caffè con latte scremato
Il caffè con latte magro possiede 16 kcal, il caffè con latte parzialmente scremato possiede 21 kcal, e il caffè con latte scremato contiene 20 kcal. D’altra parte invece, il caffè con latte condensato è forse il più alto in calorie contenendone 334. Se aggiungi una zolletta di zucchero a questo tipo di bevande, la tua tazza conterrà 34 kcal in più.
Caffè macchiato
Il caffè macchiato con latte intero contiene 10 kcal, mentre il caffè macchiato con latte scremato ne contiene 6. Si tratta di una buona opzione se ti piace il caffè con latte, ma vuoi approfittare del suo sapore amaro così caratteristico.
Caffè con panna o altro
Un caffè con panna possiede 40 kilocalorie. Ugualmente, esistono molti altri tipi di caffè come il cappuccino con latte scremato che possiede 75 kcal, il mocaccino con latte intero che apporta più di 400 kcal al corpo, il latte alla vaniglia con 280, il macchiato che possiede 90 kcal oppure il caffè bombón che possiede 25 kcal.
Il caffè ingrassa?
Il caffè da solo non ingrassa, in quanto apporta circa 2 kilocalorie. Il vero problema è negli ingredienti che gli aggiungiamo e che aumentano il contenuto calorico della nostra tazza di caffè.
Inoltre, se non viene consumato in eccesso, questa bevanda offre numerosi benefici e proprietà per la nostra salute, come il miglioramento del rendimento fisico oppure la capacità di diminuire le probabilità di soffrire di malattie neurodegenerative.
Esistono molte varietà di caffè e ognuna ha una dose di calorie diversa a seconda degli ingredienti e delle quantità, ma se ciò che stai cercando è l'opzione più sana, allora la miglior cosa è scegliere il caffè semplice senza zucchero.