La felicità… trascorriamo la nostra vita ricercandola e molte volte è proprio davanti i nostri occhi, nelle piccole cose (e persone) che ci circondano. Ma ovviamente, la frenesia, lo stress e la preoccupazione quotidiana annebbiano la nostra mente e non ci permettono di apprezzarla.
A DIVAIN, vogliamo presentarvi una serie di piccole azioni che puoi incorporare nella tua vita di tutti i giorni per farti vedere la vita con un altro punto di vista. Mettile in pratica e vedrai come sarà difficile perdere il sorriso..
E se oltre a realizzare queste azioni, indossi uno di questi 10 profumi che attirano l’energia positiva, la felicità e la positività saranno ancora più presenti nella tua vita.
Ma prima di vedere cosa puoi fare per essere più felice nella tua vita quotidiana, diamo un'occhiata a cosa sono gli ormoni della felicità.
Considerate la morfina naturale secreta dal corpo, le endorfine sono prodotte in risposta allo stress o al disagio, sebbene siano anche generate quando si fanno attività che hanno delle ricompense (come mangiare o fare esercizio) o quando si interagisce con chi ci circonda. Bloccano i cattivi pensieri e ti cullano in uno stato piacevole.
La serotonina è un ormone e un neurotrasmettitore che aiuta a regolare l'umore, il sonno, l'appetito o la capacità di apprendimento.
Sebbene sia popolarmente conosciuto come "l'ormone dell'amore", l'ossitocina è molto di più, poiché promuove l'empatia, la fiducia e il legame nelle relazioni personali. Aumenta con le dimostrazioni di affetto delle persone che amiamo.
Questo ormone e neurotrasmettitore è responsabile del benessere del cervello, per questo è conosciuto come "l'ormone del benessere". È legato alle sensazioni piacevoli così come all'apprendimento o al sentirsi attivi.
Come spiega la ricercatrice e professoressa emerita della California State University, Loretta G. Breuning, questo "quartetto della felicità" non appare sempre. Il cervello non può forzare la comparsa di questi ormoni volontariamente, ma deve essere attivato eseguendo una serie di azioni.
E ora arriva la grande domanda... come attivare gli ormoni della felicità? Con queste piccole azioni che vi mostriamo qui sotto.
Una cosa semplice come una risata, rappresenta un prima e un dopo nel nostro stato emotivo. È la campana che annuncia una persona felice. Ridere previene lo stress ed è il modo migliore per combattere le emozioni negative, perché quando ridiamo si innesca la produzione massiccia di endorfine e riduce i livelli di cortisolo (noto anche come l'ormone dello stress).
Chi dorme non piglia pesci (el'ormone della felicità). Sappiamo che poltrire a letto una domenica mattina può sembrare una delle cose migliori della viti, ma l’essere attivi ci fa sentire molto meglio.
Con ciò non intendiamo dire che bisogna alzarsi a ore assurde senza una buona notte di riposo. Secondo uno studio dell'Università di Toronto, i mattinieri tendono ad essere più positivi e soddisfatti dei ritardatari, che mostrano tassi più alti di depressione e pessimismo.
Sostengono che questo è legato ai ritmi circadiani - se vai a letto prima e ti alzi prima, il tuo corpo è in sintonia con le rivoluzioni di Madre Terra.
Essere in contatto con la natura o in un ambiente tranquillo all'aperto riduce i livelli di stress. Chi non si è mai sentito totalmente rinfrescato facendo una passeggiata in una foresta o su una spiaggia deserta? Respirare un po' d'aria fresca è uno dei più grandi piaceri che la vita ci può dare.
Non è necessario essere un atleta d'élite, ma gli esperti dicono che fare almeno 30 minuti di attività fisica al giorno previene il malessere e la depressione e ci fa sentire molto meglio con noi stessi. Questo perché, facendo sport, i livelli di dopamina e serotonina aumentano.
È stato dimostrato che spegnere il cellulare per qualche minuto al giorno ci fa sentire molto più rilassati perché i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress) diminuiscono. Prova a spegnerlo e a stare lontano da Internet per almeno 15 minuti al giorno. Vedrai quanto sarai più felice in quel periodo.
Le relazioni interpersonali favoriscono l'attivazione di 3 dei 4 ormoni della felicità (ossitocina, dopamina e serotonina). L'essere umano è un essere sociale, quindi sentirsi amato e parte del mondo è essenziale per un buon sviluppo e per raggiungere la felicità.
D'altra parte, la gentilezza contribuisce a migliorare l'autostima e l'umore, non ti senti felice quando aiuti qualcuno e lui ti sorride e ti ringrazia?
Perciò ora lo sai, se vuoi essere un po' più felice, incorpora queste piccole azioni nella tua vita quotidiana. Vedrai come faranno un grande cambiamento nel tuo atteggiamento, e quindi, nella tua vita.
Ma naturalmente, non basta fare delle cose che ci facciano sentir meglio, ma anche evitare tutto ciò che ci produce delle cattive vibrazioni. Ti lasciamo un riassunto veloce delle 10 cose che NON devi fare assolutamente se vuoi essere più felice e sentirti meglio:
