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I soldi durano poco. Questa verità universale, è così vera come dolorosa. Con quello che costa guadagnarli (per la maggior parte dei comuni mortali) e la velocità con cui spariscono, non è vero? E sebbene sia difficile stringere la cintura, è necessario se vogliamo arrivare tranquilli alla fine del mese. Ovviamente, è sempre possibile limitarsi di meno se abbiamo a disposizione un buon cuscino o se le nostre spese vengono ridotte. Ti attira l’idea, non è vero? Beh allora non puoi perdere assolutamente il nostro articolo di oggi, poiché ti spiegheremo i migliori trucchi per risparmiare soldi giorno dopo giorno. 11 Trucchi infallibili per risparmiare in casa senza rendertene conto Ti descriveremo una marea di trucchi, ma tranquillo, non è necessario seguirli assolutamente tutti per poter risparmiare una buona quantità di soldi. Compara i prezzi e approfitta delle offerte Non è una perdita di tempo, ma un investimento. Possiamo arrivare a risparmiare tantissimi soldi (molti più di quanti ne immagini) se mettiamo a confronto i prezzi nei vari negozi. Inoltre, molti di loro, soprattutto i supermercati, hanno spesso delle offerte su diversi prodotti in modo periodico, motivo per cui la cosa migliore è controllare tutte le offerte sui loro siti web prima di andare a fare la spesa. Se sei pigro per visitare il sito dopo sito, puoi ricorrere a dei comparatori di prezzi online. Ed è anche molto importante conoscere bene il mercato, vedere che prodotti sono in grado di soddisfare una necessità e invogliarti a scegliere quello con un prezzo molto più accessibile. Come ad esempio, nel caso nei profumi originali vs. i profumi di equivalenza (se non sai cosa sono, guarda qui cosa sono i profumi di equivalenza). Puoi risparmiare tantissimo acquistando un articolo molto simile all’originale ma ad un prezzo molto inferiore. Blocca una quantità dei tuoi ingressi in un conto risparmio Se hai delle entrate fisse, il modo migliore per risparmiare è quello di aprire un conto di risparmio in cui verserai una percentuale dei soldi guadagnati giorno dopo giorno. In questo modo sarai sicuro che non li spenderai. Un 10%, un 20%, un 30%… quanto più meglio, ovviamente, ma la cosa importante è almeno cominciare. Ti consigliamo di cominciare senza bloccare grandi quantità di soldi che ti faranno sentire limitato e infine dover ricorrere a loro, poiché è demoralizzante. La cosa migliore è cominciare bloccando solo una piccola quantità e aumentandola a seconda delle tue necessità e spese. Informati bene sulle condizioni della tua banca Non tutte le banche hanno le stesse condizioni, quindi ti consigliamo di informarti molto bene prima di aprire un conto risparmio,e , se ne possiedi già uno, la cosa migliore è quella di rileggere le scritte in piccolo (per quanto possano essere noiose). Potrai scoprire delle clausole con cui magari non ti trovi d’accordo e ciò potrebbe essere molto benefico per farti muovere i tuoi soldi a un altro posto. Qualora decidessi di aprire un conto di risparmio come quello precedentemente menzionato, assicurati che non ci siano delle penalizzazioni qualora avessi bisogno di ritirare una quantità di soldi per qualsiasi imprevisto. Sebbene tu debba avere più forza di volontà per non ricorrere ai tuoi risparmi per qualsiasi ragione, ti darà tranquillità. Da tutti è risaputo che le spese arrivano nei momenti peggiori e più inaspettati. Prima di spendere, pensaci Girare intorno alle cose non è molto consigliato, ma c’è sempre un’eccezione che rompe la regola. C’è da dire che nell’ambito dell’economia domestica, non c’è niente come il pensare troppo prima di comprare qualcosa. Devi pensare bene se ne hai veramente bisogno, se gli darai un uso continuo, se si tratta di un oggetto o un servizio prioritario o, al contrario, se puoi sopravvivere senza. Definitivamente: prima di spendere, pensa a mente fredda. Solo così sarai in grado di risparmiare veramente. Mangia qualcosa prima di andare a fare la spesa Sembra una stupidaggine, ma non lo è. Quando andiamo al supermercato affamati, qualsiasi cosa ci attira ed è molto probabile acquistare degli alimenti che in seguito non consumiamo. Lo stomaco pieno deve essere il tuo alleato fedele al momento della spesa settimanale. Prendilo come una sfida Sebbene uno dei trucchi migliori per risparmiare sia prenderlo come una sfida. C’è da dire che, a chi non piace superarsi? Puoi essere più ho meno competitivo, ma la sensazione di essere più bravo di ieri è incomparabile. Imponiti degli obiettivi di risparmio, ma occhio, sempre realisti per non frustrarti. Ad esempio, “da qui a sei mesi voglio aver risparmiato X euro” oppure “ogni mese trasferirò X quantità al mio conto risparmio”. Attenzione con la carta di credito La carta di credito è un’arma a doppio taglio. Adesso puoi pagare qualsiasi cosa con lei, persino le quantità più piccole, motivo per cui utilizziamo meno i soldi di moneta, poiché la carta è molto più comoda. Ma tutto ciò che è comodo è anche pericoloso, poiché con la carta di credito non siamo in grado di controllare bene tutto ciò che spendiamo. Non ti diciamo di smettere di usarla, ma dovresti controllare bene l’estratto conto ogni giorno dopo averla utilizzata, per avere così un controllo dettagliato delle spese, evitando quindi di spendere troppo o inutilmente. Pensa a lungo termine Se sei un po’ spendaccione, ti piace spendere e non vedi il momento per smettere di farlo, pensa al futuro, sebbene adesso vada tutto bene (speriamo di sì) non si sa mai che cosa potrà succedere nel futuro, poiché la vita è come una partita a tombola, sia per le cose positive che per quelle negative. E siccome siamo sicuri che vorrei andare in pensione prima del previsto, la cosa migliore che puoi fare per te stesso e avere un buon cuscino per poter vivere senza problemi. Risparmia. Il tuo “io” del futuro ti sarà eternamente grato. Occhio con la luce, l’acqua e del gas Controllare le spese variabili di una casa è uno dei modi migliori per risparmiare. Qui ti lasciamo una lista di tutte le azioni che puoi fare per risparmiare: Cambia le lampadine normali per quelle a LED. Spegni le luci quando non ti trovi in una stanza. Stacca le prese degli elettrodomestici o apparati elettronici quando non li usi (quando si trovano in stand-by oppure attaccati alla presa consumano ugualmente energia). Approfitta in cucinare più di un piatto quando devi accendere il forno, poiché è uno degli elettrodomestici che più spreca energia. Evita inoltre di aprire troppo la porta per non far uscire il calore, a meno che non sia veramente necessario. Controlla il termostato. Assicurati che l’inverno non superi i 20° e che in estate non scenda sotto i 25°. Poiché ogni grado è importante, perché per ciascuno di più, la fattura può aumentare fino ad un 8% Come puoi vedere, sono piccoli gesti, ma fanno la differenza. E oltre a risparmiare, farai una buona azione per il pianeta spendendo meno ricorsi ed energia. Solo vantaggi. Diventa socio dei negozi dove spendi più soldi Sappiamo già che avere mille carte fedeltà da cliente è una rottura, poiché si possono perdere oppure ne collezioni così tante che alla fine non sai più dove sei socio e dove no. Ma la realtà è che, se visiti un negozio molto spesso, è molto conveniente accumulare punti per ogni acquisto. Ya sabemos que es un rollo tener mil y una tarjetas de cliente, ya que se acaban perdiendo o acabas teniendo tantas que al final ya no sabes de dónde eres socio y de dónde no. Pero realmente, si visitas un comercio con asiduidad, te saldrá muy rentable ir acumulando puntos por cada compra. Verás que alegría cuando veas que tienes los suficientes para poder canjearlos por productos gratis. Visualizza i prezzi come unità di prodotto Ci spieghiamo meglio. Se vuoi comprare un paio di pantaloni da 30 euro, non pensare che 30 euro non ti porteranno da nessuna parte, ma che per la stessa cifra puoi comprare quasi 30 pacchetti di riso o di pasta. Realizzare queste equivalenze ti aiuterà a capire il valore reale delle cose e ti aiuterà a controllare molto di più le tue spese. Annota tutte le tue spese Per quanto piccola sia la cifra, tutto si somma. Prendi nota di tutte le spese che hai e dividile per punti per essere in grado di identificare dove finisce il tuo denaro alla fine del mese. In questo modo, sarai in grado di determinare più facilmente quali tipi di spese dovresti tagliare. Se segui questi trucchi per risparmiare in casa, vedrai come, un passo alla volta, poco a poco e senza rendertene conto, sarai in grado di ridurre incredibilmente le tue spese mensili. Un piccolo sforzo che ne varrà la pena, perché non c'è niente come dormire tranquilli senza essere tormentati dalle preoccupazioni finanziarie. E se ti reputi un amante dei profumi, non preoccuparti; sai già che grazie a DIVAIN il dover risparmiare non significa rinunciarci.

La felicità… trascorriamo la nostra vita ricercandola e molte volte è proprio davanti i nostri occhi, nelle piccole cose (e persone) che ci circondano. Ma ovviamente, la frenesia, lo stress e la preoccupazione quotidiana annebbiano la nostra mente e non ci permettono di apprezzarla. Vogliamo presentarvi una serie di piccole azioni che puoi incorporare nella tua vita di tutti i giorni per farti vedere la vita con un altro punto di vista. Mettile in pratica e vedrai come sarà difficile perdere il sorriso.. E se oltre a realizzare queste azioni, indossi uno di questi 10 profumi che attirano l’energia positiva, la felicità e la positività saranno ancora più presenti nella tua vita. I 4 ormoni della felicità Ma prima di vedere cosa puoi fare per essere più felice nella tua vita quotidiana, diamo un'occhiata a cosa sono gli ormoni della felicità. Endorfine Considerate la morfina naturale secreta dal corpo, le endorfine sono prodotte in risposta allo stress o al disagio, sebbene siano anche generate quando si fanno attività che hanno delle ricompense (come mangiare o fare esercizio) o quando si interagisce con chi ci circonda. Bloccano i cattivi pensieri e ti cullano in uno stato piacevole. Serotonina La serotonina è un ormone e un neurotrasmettitore che aiuta a regolare l'umore, il sonno, l'appetito o la capacità di apprendimento. Ossitocina Sebbene sia popolarmente conosciuto come "l'ormone dell'amore", l'ossitocina è molto di più, poiché promuove l'empatia, la fiducia e il legame nelle relazioni personali. Aumenta con le dimostrazioni di affetto delle persone che amiamo. Dopamina Questo ormone e neurotrasmettitore è responsabile del benessere del cervello, per questo è conosciuto come "l'ormone del benessere". È legato alle sensazioni piacevoli così come all'apprendimento o al sentirsi attivi. Come spiega la ricercatrice e professoressa emerita della California State University, Loretta G. Breuning, questo "quartetto della felicità" non appare sempre. Il cervello non può forzare la comparsa di questi ormoni volontariamente, ma deve essere attivato eseguendo una serie di azioni. E ora arriva la grande domanda... come attivare gli ormoni della felicità? Con queste piccole azioni che vi mostriamo qui sotto. Che fare per essere felice Ridere Una cosa semplice come una risata, rappresenta un prima e un dopo nel nostro stato emotivo. È la campana che annuncia una persona felice. Ridere previene lo stress ed è il modo migliore per combattere le emozioni negative, perché quando ridiamo si innesca la produzione massiccia di endorfine e riduce i livelli di cortisolo (noto anche come l'ormone dello stress). Alzarsi presto Chi dorme non piglia pesci (el'ormone della felicità). Sappiamo che poltrire a letto una domenica mattina può sembrare una delle cose migliori della viti, ma l’essere attivi ci fa sentire molto meglio. Con ciò non intendiamo dire che bisogna alzarsi a ore assurde senza una buona notte di riposo. Secondo uno studio dell'Università di Toronto, i mattinieri tendono ad essere più positivi e soddisfatti dei ritardatari, che mostrano tassi più alti di depressione e pessimismo. Sostengono che questo è legato ai ritmi circadiani - se vai a letto prima e ti alzi prima, il tuo corpo è in sintonia con le rivoluzioni di Madre Terra. Passare del tempo all’aria aperta (meglio se in mezzo alla natura) Essere in contatto con la natura o in un ambiente tranquillo all'aperto riduce i livelli di stress. Chi non si è mai sentito totalmente rinfrescato facendo una passeggiata in una foresta o su una spiaggia deserta? Respirare un po' d'aria fresca è uno dei più grandi piaceri che la vita ci può dare. Fare sport Non è necessario essere un atleta d'élite, ma gli esperti dicono che fare almeno 30 minuti di attività fisica al giorno previene il malessere e la depressione e ci fa sentire molto meglio con noi stessi. Questo perché, facendo sport, i livelli di dopamina e serotonina aumentano. Disconnettersi dal mondo È stato dimostrato che spegnere il cellulare per qualche minuto al giorno ci fa sentire molto più rilassati perché i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress) diminuiscono. Prova a spegnerlo e a stare lontano da Internet per almeno 15 minuti al giorno. Vedrai quanto sarai più felice in quel periodo. Relazionarsi ed essere gentili Le relazioni interpersonali favoriscono l'attivazione di 3 dei 4 ormoni della felicità (ossitocina, dopamina e serotonina). L'essere umano è un essere sociale, quindi sentirsi amato e parte del mondo è essenziale per un buon sviluppo e per raggiungere la felicità. D'altra parte, la gentilezza contribuisce a migliorare l'autostima e l'umore, non ti senti felice quando aiuti qualcuno e lui ti sorride e ti ringrazia? Perciò ora lo sai, se vuoi essere un po' più felice, incorpora queste piccole azioni nella tua vita quotidiana. Vedrai come faranno un grande cambiamento nel tuo atteggiamento, e quindi, nella tua vita. 10 cose che devi smettere di fare per essere felice Ma naturalmente, non basta fare delle cose che ci facciano sentir meglio, ma anche evitare tutto ciò che ci produce delle cattive vibrazioni. Ti lasciamo un riassunto veloce delle 10 cose che NON devi fare assolutamente se vuoi essere più felice e sentirti meglio: Dover avere tutto sotto controllo (se lo fai lo stress si impadronisce di te). Essere estremamente esigenti con se stessi. L’autocritica va bene, ma senza esagerazione. Avere una mente chiusa. Così facendo, ti perderei le grandi cose delle vita e l’opportunità di essere più felice. Lamentarsi troppo. Se lo fai entrerai in un tunnel di infelicità dal cui non potrai uscire e inoltre sarà molto più difficile vedere delle soluzioni ai tuoi problemi. Apparire per ciò che non sei per compiacere gli altri. Questo sforzo stanca e provoca infelicità, tutto il contrario all’auto accettazione. Inoltre, non può essere mantenuta nel tempo (si prende prima un bugiardo che uno zoppo). Ancorarsi al passato. Il passato è passato, bisogna abbracciare il futuro e non aggrapparsi mai a ciò che avrebbe potuto essere e non è stato. Vivere la tua vita secondo le aspettative degli altri. Criticare tutto e tutti intorno a te. Assumere le responsabilità degli altri. Resistere al cambiamento.

La febbre del fitness è qui per restare! Essere in buona salute e sentirsi bene con se stessi sono i pilastri per affrontare la vita con più ottimismo e gioia, giusto? Ecco perché oggi, vi portiamo allenamento di forza da fare in casa super facile e divertente, così non ci saranno scuse per non essere in forma! Questo allenamento in casa senza attrezzatura è stato disegnato per poter essere realizzato senza mettere piede fuori di casa e senza alcun attrezzo, Lavorerai solamente con il peso del tuo corpo! Inoltre, puoi completarlo con questi esercizi per migliorare la flessibilità e fare un po di cardio (correre, passeggiare, uscire in bici…). Potrai notare la trasformazione del tuo corpo ancora più velocemente. Perché dovresti spronarti ad allenare la forza Molte persone sono restie a fare allenamenti di forza per paura di allenare troppo i loro muscoli e finire per assomigliare a un bodybuilder, ma si sbagliano di grosso. L'allenamento di resistenza fa molto di più che tonificare e rassodare la massa muscolare, aiuta a migliorare la forma fisica. Se abbiamo dei muscoli forti, questi saranno più veloci e resistenti per altri tipi di allenamento, ottenendo così risultati migliori. Inoltre, più forti sono i nostri muscoli, meno probabilità abbiamo di subire lesioni e ci aiutano a mantenere una buona postura. Adesso si, passiamo all’allenamento! Allenamento full body in casa Se vuoi realizzare un allenamento completo in cui lavori tutti i muscoli del tuo corpo, questo allenamento total body in casa senza attrezzature è l'ideale per te. Fai questi esercizi almeno tre volte a settimana e preparati ad avere il corpo da sogno che hai sempre desiderato (e se li combini con queste creme snellenti, anche meglio!). L’allenamento full body è diviso in tre blocchi. Allenare braccia e spalle in casa Sebbene sia facile collegare gli esercizi della parte superiore con macchine della palestra e pesi, puoi realizzarli perfettamente in casa. Come? Attraverso questa serie di esercizi: Curl bicipiti Per allenare i bicipiti a casa, il miglior esercizio che puoi fare è prendere alcune bottiglie d'acqua o brick di latte e usarle come manubri. Esegui il tipico movimento a curva, estendendo le braccia verso il basso (mai fino in fondo per non ferire i gomiti) e piegandole verso l'alto fino a che il recipiente o la bottiglia siano all'altezza del tuo viso. Ripeti quante volte vuoi (ma almeno 10) e fai 4 serie. Pulldown per i tricipiti Un altro esercizio per allenare le braccia a casa è il curl dei tricipiti. E non è necessaria alcuna attrezzatura per questo. È sufficiente stare in piedi con la schiena verso una sedia e piegare le gambe fino a potervi appoggiare le mani. Abbassare il busto fino a che le braccia formino un angolo di 90º. Né più né meno. Fare 4 serie di 15 ripetizioni. Più flesse saranno le gambe, e meno sforzo dovranno realizzare le braccia, quindi stendile bene, senza paura! Flessioni Per allenare la tua schiena a casa, fai delle flessioni! Sicuramente saprai cosa sono (a meno che tu non sia un alieno), ma ecco alcune linee guida per aiutarti a farle bene. Allinea il tuo corpo dai talloni alla testa con le dita dei piedi e le mani sul pavimento. Distanziare le mani in modo che siano alla larghezza delle spalle e vicine al busto. Appoggiandoti sulle mani e sulla punta dei piedi, vai su e giù portando il petto vicino al pavimento ma senza toccarlo. Ripeti questo movimento 10 volte e fai quattro serie. Inizialmente è normale non riuscire ad alzarsi, quindi puoi appoggiare le ginocchia sul pavimento fino a che i tuoi muscoli acquisiscono forza. Allenamento gambe a casa Se ciò che vuoi ottenere sono delle gambe e dei glutei scandolosi, ti consigliamo di eseguire più esercizi per la parte inferiore. Questi sono i migliori che puoi fare per allenare le gambe in casa. Squat I squat sono l’esercizio fondamentale per la parte inferiore. Semplici e molto efficaci, tonificano la muscolatura di queste estremità come nessun’altro esercizio prima. Per farli devi semplicemente aprire le gambe all'altezza delle anche e abbassare il tronco con la schiena dritta, lasciando che le gambe formino un angolo di 90º (come se fossi seduto su una sedia immaginaria). Stai attento a non lasciare che le tue ginocchia vadano oltre le dita dei piedi, perché se questo accade, farai l'esercizio in modo sbagliato e potresti farti male. Esistono molti altri tipi di squat, come i sumo squat, in cui l’apertura delle gambe è molto più larga; oppure i squat totalmente chiusi, in cui si deve scendere con i piedi uniti. Qualsiasi tu faccia, realizza 4 serie da 15 ripetizioni come minimo per iniziare a vedere i risultati il prima possibile. Affondi Gli affondi (noti anche come lunge) sono uno degli esercizi per gambe e glutei più completi. Resta in piedi con la schiena dritta e fai un passo in avanti mentre abbassi l'altra gamba, lasciando che il ginocchio tocchi quasi il suolo. La gamba che va in avanti, dovrebbe avere un angolo di 90°. Esegui 4 serie di 15 ripetizioni ciascuna. Sollevamento delle gambe in quadrupedia Mettiti in posizione a quattro zampe ed alza una gamba mantenendo la sua posizione a 90° fino a che la spalla e la suddetta gamba siano alla stessa alta. Esegui sempre 4 serie da 15 ripetizioni con ogni gamba. Allenare gli addominali a casa Gli esercizi addominali sono un must in un allenamento completo a casa che si rispetti. Oltre ai crunch (il tipico esercizio addominale in cui, sdraiati con le ginocchia piegate e i piedi piatti sul pavimento, si solleva il tronco); vi proponiamo un paio di altri esercizi molto efficaci. Eseguili e vedrai come i tuoi addominali passeranno al livello successivo ed il famoso 6 pack (o tavoletta di cioccolato in gergo comune) cominci a diventare realtà.  Plank Se gli squat sono l’esercizio fondamentale per le gambe, il plank è lo stesso per quanto riguarda gli esercizi addominali. Per farlo, collocati a pancia sotto, appoggiandoti sulle braccia e sulla punta dei piedi e rialza il tronco fino a raggiungere una posizione allineata. Rimani in questa posizione statica per minimo 30 secondi e ripeti quattro volte. Importante! Mantieni i glutei paralleli al tronco per eseguire bene l’esercizio, poiché tendono ad elevarsi per ridurre lo sforzo, ma non è ciò che stiamo cercando? Fa male non è vero? Però ne vale tutta la pena per poter sfoggiare un ventre piatto. Sollevamento delle gambe Questo esercizio per gli addominali a casa è un altro dei migliori che puoi fare. È super semplice: basta sdraiarsi sulla schiena e sollevare le gambe senza piegarle per formare un angolo di 45° tra le gambe e il pavimento. Ora arriva la parte difficile: abbassale lentamente fino a qualche centimetro da terra (non toccatela) e poi rialzatele. Ripetere questo 15 volte e fare quattro serie. E c’est fini! Hai terminato il tuo allenamento di forza in casa. Sii costante ed otterrai dei risultati incredibili!   Non dimenticare che per essere in fondo non basta ammazzarsi facendo esercizio, ma dovrai implementare anche una dieta sana (ricca in alimenti genuini, come i frutti con alto contenuto di proteine, carne, pesce…) e bere molta acqua (se non sei un fan dell’acqua guarda questi 8 benefici del bere acqua quotidianamente e vedrai come cambierai idea).

Negli ultimi anni, il burro di cacao è diventato un ingrediente fondamentale nel mondo della cosmetica. Questo olio naturale estratto dai semi di cacao non solo offre benefici per la salute, ma anche per la pelle e i capelli. In questo post ti raccontiamo più in dettaglio tutte le proprietà e i benefici del burro di cacao. Cos'è il burro di cacao? Il burro di cacao è un grasso di origine vegetale dall'aroma molto gradevole che viene estratto dai semi di cacao, prodotti dall'albero del cacao, durante il processo di fabbricazione del cioccolato. Questo grasso è abbastanza sano, dato che è composto per più del 50% da grasso saturo. Per ottenere il burro, i semi di cacao vengono prima rimossi dai baccelli per la fermentazione. Successivamente, vengono essiccati naturalmente o artificialmente e tostati per ottenere il liquore di cacao che contiene il grasso. Successivamente, questo grasso passa attraverso la fase di pressatura in cui vengono raccolte le particelle solide, meglio conosciute come burro di cacao. Proprietà del burro di cacao Le sue innumerevoli proprietà rendono il burro di cacao una grande alternativa sia per la bellezza che per la gastronomia. A continuazione, ti spiegheremo esattamente quali sono i benefici del burro di cacao nei suoi diversi usi. Burro di cacao per uso cosmetico Il burro di cacao offre molti benefici per il viso, la pelle e i capelli. Per questo motivo, così tante marche di bellezza lo hanno già introdotto nelle loro formule cosmetiche. Se non fa ancora parte della tua routine, forse conoscere le sue proprietà ti farà cambiare idea. Idratante: grazie ai nutrienti e agli acidi grassi che contiene, il burro di cacao è un potente idratante che idrata profondamente la pelle, mantenendola sempre morbida ed elastica. Per esempio, è molto utilizzato per riparare le labbra secche e screpolate. Tratta problemi o malattie della pelle: il burro di cacao ha proprietà antinfiammatorie che aiutano a trattare problemi come psoriasi, dermatiti o eczemi. Dissimula i segni della pelle: aiuta a ridurre i segni lasciati dall'acne, le cicatrici e aiuta a ridurre le smagliature e a prevenire la loro comparsa in futuro. Fornisce freschezza e lucentezza: grazie alla vitamina E che contiene, che aumenta la produzione di collagene, la pelle avrà un aspetto sano e pieno di vitalità. Protegge la pelle: previene le ulcere cutanee e protegge la pelle dagli agenti esterni come il sole, il vento o le temperature estreme grazie alle vitamine A e C. Esfoliante naturale: usato come scrub per il corpo e il viso per rimuovere le cellule morte della pelle. Proprietà antiossidanti: grazie alle sue proprietà antiossidanti, il burro di cacao può anche prevenire l'invecchiamento prematuro della pelle. Per i capelli: oltre ai suoi benefici per la pelle, la vitamina E che contiene aggiunge anche lucentezza, morbidezza e vitalità ai capelli. È ideale per i capelli secchi e tendenti al crespo. Vantaggi in cucina Oltre ai suoi benefici per la pelle, il burro di cacao ha anche proprietà nutrizionali, in quanto è ampiamente utilizzato per migliorare la consistenza e il sapore di alcuni alimenti come pane, salse, gelati o zuppe. Offre anche alcuni benefici per la salute se ingerito, grazie alla sua composizione: Previene la stitichezza: il cacao stimola il funzionamento dell'intestino e migliora il processo di digestione, il che aiuta a prevenire la stitichezza. Aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari: il burro di cacao contiene un'alta percentuale di grassi saturi che possono aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari e ridurre l'infiammazione delle cellule. Dove comprare il burro di cacao? È possibile trovare il burro di cacao come ingrediente introdotto nella formula di cosmetici come rossetti, saponi, creme, shampoo, ecc... che si possono acquistare in qualsiasi negozio di bellezza grazie alla sua popolarità. Tuttavia, se vuoi usarlo come ingrediente nella preparazione di piatti o dolci, potrai comprare anche il burro di cacao per cucinare. Potrai trovarlo facilmente nel tuo supermercato locale.

Hai mai sentito parlare del digiuno intermittente? Questo modello nutrizionale è sempre più di moda (sebbene sia conosciuto da millenni), poiché, se eseguito correttamente offre dei risultati incredibili, sia all’interno che all’esterno.quindi oggi, vogliamo spiegarti i punti chiave su come iniziare il digiuno intermittente e quali sono i suoi benefici. Ah! Non ti far fermare dalla parola digiuno, perché non avrai per niente fame e sarai sempre carico di energie (sebbene utilizzando alcuni di questi profumi che attirano l’energia positiva, anche di più). Che cos’è il digiuno intermittente? Il digiuno intermittente è un modello nutrizionale che alterna periodi di digiuno a periodi di ingestione di alimenti. I periodi di digiuno possono essere adattati allo stile di vita di ogni persona, sebbene i più popolari siano il digiuno di 12 ore oppure il digiuno intermittente 16-8, ovvero, quello in cui non si può mangiare alcun tipo di alimento per 16 ore. Sebbene a priori possa sembrare molto tempo, non è una dieta difficile da seguire, poiché questo digiuno viene realizzato tra la cena e la colazione o il pasto, quindi digiunerai tranquillamente per circa 10 ore senza pretese. Quali sono i benefici del digiuno intermittente combinato con lo sport? A livello generale, le esperienze di digiuno intermittente sono di solito molto benefiche e a portano molti benefici a chi le realizza. Perché? Molto semplice: perché in questo modo attiviamo il nostro metabolismo. E questa è una cosa veramente importante, poiché nella maggior parte delle occasioni, i problemi di accumulo di grasso sono derivati da un metabolismo lento, abituato a mangiare sempre le stesse cose alle stesse ore. È come lo sport, se eseguiamo la stessa serie di esercizi continuamente, inizialmente noteremo dei risultati ma in seguito ci stancheremo. Quindi, se concentriamo l’ingestione di alimenti in un periodo limitato di tempo, faremo in modo che il nostro metabolismo “non si rilassi” e converta le riserve di grasso accumulato in energia, il che stimola una perdita di peso. Inoltre, questo modello nutrizionale apporta numerosi benefici: Ritardo l’invecchiamento dell’organismo. Riduce gli indicatori di infiammazione. Abbassa i livelli di colesterolo e trigliceridi. Promuove la plasticità neuronale. Limita la crescita delle cellule tumorali. Se con la nostra dieta favoreggiamo già l'accelerazione del metabolismo con la conseguente combustione dei grassi, immagina anche se facciamo sport con regolarità. La combinazione perfetta per avere un bell'aspetto! Abbina la dieta del digiuno intermittente con questo allenamento di forza in casa o con questi esercizi per migliorare la flessibilità e noterai un prima e un dopo nella tua figura. A seguire ti presentiamo i tipi di digiuno intermittente più popolari e alcuni consigli per eseguirli, però ricorda, è sempre consigliato consultare un nutrizionista che valuti il tuo caso e sia in grado di offrirti dei consigli personalizzati. Ogni corpo e stile di vita è totalmente diverso dagli altri! Tipi di digiuno intermittente Oltre a ricevere il parere di un nutrizionista che sia in grado di offrirti una dieta personalizzata per terminare il digiuno, è importantissimo seguire al dettaglio gli orari del digiuno intermittente. Se superiamo il tempo di digiuno, potrebbe esserci un effetto di rimbalzo e tale metodo è completamente controproducente. Digiuno intermittente 16-8 Il digiuno di 16 ore è il più famoso perché i suoi risultati sono decisamente più evidenti. Per farlo dovrai semplicemente impostare un periodo di tempo di 16 ore in cui non mangerai alcun cibo. Se il tuo stile di vita è diurno e hai un "orario d'ufficio", la cosa migliore è stabilire la prima assunzione tra le 12:00 - 14:00 ore e fare l'ultima tra le 20:00 - 22:00 ore, in modo da rispettare le 16 ore senza problemi, dato che la maggior parte del tempo starai dormendo. Come puoi vedere, l'unico pasto che non deve essere consumato è la colazione, nonostante sia possibile prendere integratori a digiuno intermittente come i complessi vitaminici. Uno degli interrogativi da un milione di euro è se si può bere caffè durante il digiuno intermittente, e la risposta è... sì! Fortunatamente si possono bere bevande non caloriche come caffè, tè o acqua. Ma niente caffè con latte o brodo di pollo se si vuole fare il digiuno intermittente correttamente. El ayuno de 16 horas es el más famoso ya que sus resultados son mucho más notorios. Para realizarlo simplemente tienes que delimitar un periodo de tiempo de 16 horas en el que no has de comer ningún tipo de alimento. Digiuno di 12 ore Un altro dei metodi di digiuno più famosi è il digiuno di 12 ore. Questo è molto più gestibile, quindi è ideale per introdursi lentamente nel mondo del digiuno. In questo caso, si consiglia di cenare verso le 19:00 o le 20:00 e di fare colazione appena 12 ore dopo l'ultimo pasto. Le migliori app per il digiuno intermittente Anche se vai da un nutrizionista per indirizzare la tua dieta, è normale che se non sei abituato a mantenere dei rigidi programmi alimentari ti dimentichi quando dovresti mangiare e vai un po' fuori controllo. Ma non preoccuparti, perché esistono delle app per il digiuno intermittente che ti rendono le cose molto più semplici per seguire correttamente la tua dieta. Solitamente queste includono dei programmi di digiuno, e dei sistemi di controllo con avvisi e grafici per seguire il progresso della tua perdita di peso. Alcune delle più popolari (disponibili sia per iOS che per Android) sono Zero-Cal Fasting Tracker, Clear - Digiuno intermittente per corpo e mente o Do-Fasting. Quest'ultima è anche molto completa e ideale per combinare il digiuno intermittente e lo sport, la chiave per ottenere un corpo da 10 e lode!

Diete... tanto temute quanto odiate. Ma in molti casi, sono la cosa migliore che possiamo fare per darci una piccola spinta e raggiungere uno stile di vita più sano. E ancora in estate, quando oltre ad essere ultra salutari per goderci al meglio tutti i piani, vogliamo apparire il miglior tipo possibile. Oggi vogliamo presentarvi i tipi di diete più comunemente eseguite. Ora, non iniziare a fare nulla senza la supervisione di un professionista. Ogni corpo è un mondo, ciò che va bene per alcuni, per altri può andare molto male. Come ben sai... nessuna dieta è efficace senza esercizio. Ecco perché consigliamo questo allenamento di forza (che puoi fare anche comodamente da casa) integrandolo con questi esercizi per aumentare la flessibilità. Ah! E, naturalmente, ognuna di queste diete deve essere accompagnata da bere molta, molta acqua. Tè come il tè nero o il tè matcha ti aiuteranno molto a rimanere ben idratato e a non trattenere i liquidi. Dieta purificante La dieta purificante, nota anche come dieta detox, è una delle più popolari oggi. Il debug è in corso! E in cosa consiste? Molto semplice: per "disintossicare" il nostro corpo dai grassi in eccesso e dai cibi molto pesanti. Si può fare in vari modi, sia attraverso frullati detergenti quotidiani integrati con una dieta molto delicata; consumare bene esclusivamente liquidi per almeno un giorno alla settimana; o facendo il digiuno intermittente. Certo, se la dieta depurativa attira la tua attenzione, non pensare nemmeno di farla da solo! Bisogna saperlo fare molto bene, poiché un consumo eccessivo di liquidi può causare squilibri nell'assorbimento di vitamine e nutrienti, con il conseguente rischio che questo comporta per la salute. Diete contacalorie Un altro dei tipi di diete che vengono più praticati (da molti anni) è la dieta contacalorie. Consiste, come suggerisce il nome, nel contare le calorie di tutti gli alimenti che si mangiano. E questo è fatto molto, infatti ci chiedi così tante informazioni sulle calorie che hanno certi cibi che dedichiamo loro i nostri articoli, come ad esempio quante calorie hanno mango, caffè, meloni, ciliegie, pomodoro... Ci sono diversi tipi: Dieta 1500 calorie La dieta da 1500 calorie è una dieta ipocalorica, cioè una dieta che limita l'apporto calorico giornaliero per creare un deficit calorico che costringe l'organismo a bruciare più calorie, riducendo così la quantità di grasso immagazzinato nel corpo. Questa dieta è ipocalorica ma molto salutare, poiché si basa sulla nostra dieta mediterranea tradizionale e le calorie ridotte non sono troppe; così il peso viene perso in modo efficace ma naturale, senza i possibili effetti di rimbalzo una volta terminato, minaccioso. Successivamente, vi lasciamo una serie di linee guida comuni a questo tipo di dieta, sempre basate nel real fooding (un'alimentazione vera). 2 porzioni di latticini al giorno. Tra 300-450 grammi di verdura ogni giorno, alternando cotta e cruda. 3 piccole porzioni (meglio metterle come guarnizione per pranzo o cena) di pane, pasta o riso, al giorno. 150 grammi di pesce bianco 2 volte a settimana, 120 grammi di carne bianca 2-3 volte a settimana, 100 grammi di carne rossa una volta a settimana, 7 uova a settimana (non più di 2 al giorno) e circa 120 grammi di tofu 2 a 3 volte a settimana. Sì, tofu! Diete di questo tipo non annoiano affatto e portano alla scoperta di nuovi alimenti poco diffusi nella nostra alimentazione, come il tofu, uno degli alimenti proteici vegetali più apprezzati, perfetto se sei vegano. 2 pezzi di frutta al giorno. Dieta di 1200 calorie La dieta de 1200 calorías se trata también de una dieta hipocalórica, un poco más extrema que la de 1500 calorías, pero igualmente equilibrada. Se basa también siempre en la comida real, eliminando por completo azúcares y alimentos procesados, los enemigos nº1 de la alimentación saludable. Dieta 2000 calorias La dieta da 1200 calorie è anche una dieta ipocalorica, un po' più estrema della dieta da 1500 calorie, ma ugualmente equilibrata. Inoltre è sempre a base di cibo vero, eliminando completamente gli zuccheri e gli alimenti trasformati, i nemici n.1 della alimentazione sana.. MOLTO IMPORTANTE! Prima di eseguire una di queste diete per il conteggio delle calorie, consultare il medico o il nutrizionista. Ed è che le calorie necessarie dipendono dall'età, dal sesso, dall'altezza, dalla quantità di massa muscolare… Per questo motivo, per una persona dalla carnagione forte, mantenere una dieta di 1500 calorie può essere troppo ipocalorico; mentre per qualcun altro è anche più del necessario. Dieta all'ananas La dieta dell'ananas è una dieta ipocalorica, che nella sua forma più estrema consiste nel mangiare solo ananas per 3 giorni. È diuretico e detox, poiché aiuta a perdere peso eliminando la ritenzione di liquidi. Sebbene sembri un'aberrazione, l'ananas è un superalimento, poiché è un frutto con un'alta percentuale di acqua e un grande apporto di vitamine, minerali e fibre. Esistono diversi tipi di dieta dell'ananas, dalle più estreme (e pericolose se non sono supervisionate da un professionista) in cui si ingerisce solo l'ananas, ad altre molto più consigliate e sopportabili, come quelle che alternano l'ananas al consumo di altri alimenti proteici (carni) e ad alto contenuto di fibre (verdure). Esistono altre diete a base di frutta, come la dieta dell'anguria o la dieta delle pesche. Dieta ad alto contenuto proteico Come indica il nome, questo tipo di dieta si basa su un grande consumo di proteine, anteponendole a carboidrati o grassi. Nonostante il suo grande apporto energetico, è considerata una dieta ipocalorica, ampiamente praticata da atleti e persone che vogliono perdere peso. Non solo puoi ottenere proteine ​​dalla carne o dal pesce, ma da molti altri alimenti, come questi frutti ricchi di proteine. Dieta ricca di fibre La dieta ricca di fibre è anche un'altra delle più popolari, poiché la fibra offre molti benefici per la salute. Questa si basa sul consumo, non esclusivo ma in grandi quantità, di cibi ricchi di fibre. Questi sono: Verdure e ortaggi come lattuga, patate, broccoli, zucca, bietole, carote crude o spinaci. Legumi come lenticchie, fagioli o ceci. Frutta e frutta secca. Cereali, avena, pane integrale, riso, quinoa, pasta di grano... Finora, la nostra recensione delle diete più popolari. Ne hai fatto qualcuna?

Fin dall’antichità, il finocchio viene usato come rimedio naturale per trattare numerosi problemi di salute grazie ai suoi numerosi benefici. Se non hai ancora familiarità con questa pianta selvatica e tutto ciò che ha da offrire, presta attenzione. In questo articolo ti racconteremo tutto sulle proprietà del finocchio e su come sfruttarle al meglio. Cos'è il finocchio Il finocchio è una pianta erbacea apprezzata fin dall'antichità (usata come rimedio naturale) grazie ai suoi numerosi benefici per la salute. Pur avendo origini europee, questa erba cresce nelle zone temperate di tutto il mondo, soprattutto lungo la costa del Mediterraneo. Il finocchio è ampiamente utilizzato per le sue proprietà medicinali sia in cucina che nel mondo della cosmesi per la fabbricazione di prodotti di bellezza. Proprietà del finocchio in una tisana Il finocchio durante secoli è stato usato come rimedio casalingo grazie alle sue proprietà salutari. Il modo migliore per sfruttare tutte le sue proprietà è preparando una tisana con questa pianta. Il finocchio può anche essere usato come condimento in molti piatti e ricette alimentari grazie al suo sapore. Di seguito spieghiamo più in dettaglio sia i benefici che le controindicazioni di questa pianta aromatica. Benefici del finocchio Digestivo: sia i semi che l'olio essenziale del finocchio hanno proprietà diuretiche e anti acide che favoriscono l'eliminazione dei succhi gastrici, aiutano a ridurre la ritenzione di liquidi, riducono il gonfiore e migliorano l'assorbimento dei nutrienti. Si consiglia quindi di bere un infuso di finocchio dopo un pasto pesante. Placa la sete: la tisana al finocchio aiuta ad idratarsi e a placare la sete. È quindi perfetta dopo un'intensa sessione di allenamento o durante le calde giornate estive. È anche ampiamente usata per stimolare l'appetito. Antinfiammatorio: grazie alle sue proprietà antiossidanti e agli oli essenziali ricchi di etanolo, il finocchio può essere usato come antinfiammatorio naturale e come rimedio per trattare problemi di fegato grasso. Elimina i gas: il finocchio ha benefici carminativi che favoriscono l'eliminazione dei gas nel tratto digestivo. Questo aiuta, per esempio, a prevenire le coliche. Aumenta le difese: grazie al suo alto contenuto di vitamina C, un infuso di finocchio ti aiuterà a rafforzare le difese e a migliorare il tuo sistema immunitario. Inoltre, il suo alto contenuto di vitamina C e retinolo ha molti benefici per gli occhi. Ad esempio, aiuta a ridurre la degenerazione degli occhi e a trattare e prevenire le infiammazioni delle palpebre come la blefarite o la congiuntivite. In quest'ultimo caso, si raccomanda di immergere una garza in un infuso al finocchio e picchiettare delicatamente sulla palpebra per alleviare l'infiammazione. Contiene ferro e aminoacidi che promuovono la produzione di emoglobina. Quindi, può essere molto utile per trattare e prevenire problemi come l'anemia. Stimola l'attività cerebrale: il finocchio è ricco di potassio. Questo aiuta più ossigeno a raggiungere il cervello e stimola l'attività neuronale. Riduce il dolore spastico. Guarisce le ferite: questo è uno dei motivi per cui questa pianta è così utilizzata in cosmetica per fare creme. Il finocchio aiuta a guarire le ferite e riduce anche i sintomi e l'infiammazione delle punture di zanzara. Disinfettante: può essere anche usato come antisettico per disinfettare le ferite e combattere i batteri. Controindicazioni Il finocchio in quantità adeguate non presenta alcuna controindicazione. Tuttavia, se si abusa di questa pianta, può causare problemi come sonnolenza o convulsioni. Allo stesso modo, non è raccomandato per le persone che soffrono del morbo di Parkinson, le persone sottoposte a trattamenti ormonali, le donne incinte, i bambini o se si prendono altri farmaci, in quanto può annullare il loro effetto. In questi casi, si consiglia sempre di consultare il proprio medico prima di prenderlo. Come fare una tisana al finocchio Preparare una tisana al finocchio per sfruttare al massimo le proprietà di questa pianta è davvero semplice e veloce. A proposito, ti consigliamo di dare un'occhiata al nostro post sulle proprietà del tè matcha, in quanto offre un sacco di benefici per la salute. La prima cosa da fare è versare 7 grammi di semi di finocchio (si trovano facilmente in qualsiasi erboristeria) in una pentola con dell’acqua in ebollizione. Lasciare agire per circa 15 minuti e poi spegnere il fuoco. Dopo 10 minuti, filtra l'acqua e la tua tisana sarà pronta. Invece dei semi, si possono usare anche i bulbi o le foglie di finocchio. Puoi usare questo infuso per purificare il corpo, trattare raffreddori e tosse, ridurre il colesterolo, combattere l'anemia, proteggere la vista, ecc. Come puoi vedere, i suoi usi sono infiniti e se non lo conoscevi già, è arrivato il momento di iniziare a includerlo nella tua lista della spesa.

La cannella, oltre al suo aroma irresistibile e al suo sapore dolce e legnoso, è anche conosciuta per le sue numerose proprietà medicinali e i suoi benefici per la salute. In effetti, nell'antichità, la cannella veniva considerata un vero gioiello grazie alla sua capacità di insaporire il cibo o di migliorare il gusto del vino. Scopri tutte le proprietà e i benefici della cannella in questo post di DIVAIN. È vero che la cannella è utile per perdere peso? Te lo diciamo qui sotto! Proprietà della cannella e a cosa serve La cannella si estrae dalla corteccia dell'albero della cannella, noto anche come Cinnamomum. Esistono più di 100 varietà diverse di questo albero, anche se le differenze sono molto piccole. La cannella ha un sapore dolce ed esotico e può presentarsi in stick o in polvere. Si usa per insaporire innumerevoli ricette, dolci, bevande e persino stufati. Inoltre, è molto usato nelle infusioni grazie alle sue proprietà medicinali. Benefici della cannella La cannella è una grande fonte di nutrienti grazie alla quantità di calcio, fibre, ferro e vitamine A, B e C che contiene. Inoltre, è anche caratterizzata da un olio essenziale ricco di flavonoidi e altri componenti come cumarine e mucillagini, che gli conferiscono proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e curative. Come puoi vedere, la cannella ha una serie di benefici per la salute. Ecco i più importanti: Combatte i batteri Uno dei principali benefici della cannella è che contiene cinnamaldeide, un composto che aiuta a combattere le infezioni e le malattie causate da funghi o batteri. Per esempio, diversi esperti hanno confermato che fare gargarismi con un infuso di tè alla cannella può aiutare a trattare la tonsillite o la faringite. Allo stesso modo, aiuta anche a prevenire la carie o l'alito cattivo. Aiuta a ridurre lo zucchero alto nel sangue La cannella agisce sui livelli di zucchero nel sangue e aiuta a migliorare la funzione dell'insulina. Questo è altamente raccomandato per le persone che soffrono di diabete di tipo 2, in quanto aiuta ad abbassare la glicemia. Proprietà rilassanti e benessere Il suo delizioso aroma contiene una sostanza chiamata linalolo, che ha proprietà rilassanti che aiutano a ridurre lo stress o l'ansia. A proposito! Ti consigliamo di dare un'occhiata al nostro post sui migliori profumi con note di cannella. I loro profumi caldi e accoglienti miglioreranno il tuo umore e ti daranno un senso di benessere unico. Provali! Proprietà antinfiammatorie Alcuni componenti della cannella, come l'acido cinnamico, hanno proprietà antinfiammatorie e producono ossido nitrico, che aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari e a regolare la pressione sanguigna. Riduce anche i livelli di colesterolo cattivo. Stimola il cervello La cannella stimola l'attività cognitiva e le sue proprietà antiossidanti riducono i danni dei radicali liberi, soprattutto nelle persone anziane. Questo migliora la capacità di attenzione, la memoria e i riflessi, oltre a ridurre gli effetti di malattie come l'Alzheimer e il Parkinson. Allo stesso modo, queste proprietà antiossidanti rendono la cannella un'alternativa perfetta per proteggere la pelle e combattere l'invecchiamento precoce. Infatti, i saponi alla cannella sono comunemente creati per questo scopo. La cannella serve a perdere peso? La cannella da sola non è dimagrante, ma ha proprietà che aiutano a ridurre l'effetto negativo che altri alimenti ricchi di grassi possono avere sul tuo corpo. Questo, perché aumenta il dispendio energetico e il processo di ossidazione dei grassi è molto più veloce, il che impedisce l'accumulo di grasso e promuove la perdita di peso. Un altro modo che ti aiuterà a perdere peso è sostituire lo zucchero con la cannella, un dolcificante molto più naturale. Questo ridurrà il numero di calorie consumate nella tua dieta e aiuterà anche a regolare i livelli di glucosio. Infine, la cannella ha un effetto saziante, poiché è ricca di fibre. Questo ridurrà considerevolmente il senso di fame e ti aiuterà anche a perdere peso, a condizione di combinarlo con una dieta sana. Per esempio, il tè alla cannella con latte è perfetto. Controindicazioni della cannella Come molti altri alimenti, non bisogna abusare della cannella. Se consumata con moderazione, non ha effetti negativi sulla salute nelle persone sane. Tuttavia, ci sono gruppi in cui il suo consumo può avere un effetto negativo sul loro organismo. La cannella è un anticoagulante, quindi non è raccomandata per coloro che soffrono di problemi di coagulazione o che prendono farmaci anticoagulanti. Non è raccomandato neanche per le donne incinte o le persone che soffrono di coliche o di malattie del fegato. Per quanto riguarda i bambini, bisogna fare attenzione, soprattutto se soffrono di allergie, asma o eczema. Se hai dei dubbi o hai intenzione di incorporare regolarmente la cannella nelle tue ricette, è meglio consultare il medico per assicurarsi che non ci siano rischi o effetti collaterali. Tè alla cannella: tipi e a cosa serve Uno dei modi migliori per sfruttare tutte le proprietà della cannella è attraverso un tè. Si può preparare solo con la stecca della cannella o la polvere, o aggiungere altri ingredienti per dargli un sapore diverso e aggiungere nuove proprietà. Ecco 3 diversi tipi di tè alla cannella e a cosa serve ognuno di essi: Tè verde con cannella: questo infuso è molto usato nelle diete per la perdita di peso grazie alle proprietà della cannella di aiutare a bruciare i grassi rapidamente. Tè alla cannella, miele e limone: questo tè è ottimo per le temperature più basse, poiché rafforza le difese grazie ai minerali e alle vitamine contenute nel limone. È ideale anche per lenire il mal di gola. Tè nero con cannella: infine, questo tipo di tè è perfetto per iniziare la giornata. Fornisce energia e può diventare un sostituto del caffè. Inoltre, il tè nero soddisfa l'appetito e si evita la tentazione di fare uno spuntino tra i pasti, che ti aiuterà a perdere peso e seguire una dieta più equilibrata. La cannella, oltre ad essere usata in molte ricette per dare al cibo un irresistibile tocco dolce, è anche una spezia che, grazie alle sue numerose proprietà, può aiutare a migliorare la salute, purché non se ne abusi. Cosa aspetti ad includerla nella tua dieta?

L'aromaterapia è una disciplina terapeutica che si basa sull'avvolgerci in una piacevole sensazione di armonia e felicità per rafforzarci mentalmente e risvegliare l'energia interiore necessaria per la guarigione. Se vuoi optare per un'alternativa alle terme tradizionali o ai centri massaggi, potresti essere interessato a questo tipo di trattamento naturale che ha tanti benefici per la salute mentale e fisica. Successivamente, ti diremo più in dettaglio cos'è l'aromaterapia, in cosa consiste e quali sono i suoi benefici. Cos'è l'aromaterapia L'aromaterapia è una tecnica terapeutica che utilizza oli aromatici di varie piante, legni e fiori della natura per aiutare a curare o ridurre i sintomi di alcune malattie o problemi di salute come ansia o depressione. Consiste principalmente nel favorire il rilassamento attraverso l'aroma che sprigionano gli oli essenziali e che hanno un effetto diretto sulla mente e sul corpo.  Diversi studi scientifici hanno dimostrato il potere degli oli essenziali di modificare la percezione del dolore, ridurre i livelli di ansia o alleviare il disagio fisico e mentale. Ecco perché sempre più paesi, come il Giappone o gli Stati Uniti, stanno introducendo questa tecnica in diversi settori della vita come negli ospedali per aiutare i pazienti a migliorare il loro umore o negli uffici per creare un ambiente di lavoro più piacevole. Allo stesso modo, questa terapia si concentra sull'olfatto, poiché l'area del cervello associata a questo senso è la stessa in cui si trova la memoria. Da qui il famoso termine conosciuto come “memoria olfattiva” di cui parleremo più approfonditamente nel post. Pertanto, le persone rispondono agli odori emotivamente molto meglio che con altri sensi. A volte un odore è il modo migliore per risvegliare ricordi che pensavamo fossero stati dimenticati. Benefici dell'aromaterapia Per ansia e stress: grazie alle proprietà rilassanti degli oli aromatici di piante e fiori, l'aromaterapia è molto apprezzata per la sua capacità di combattere ansia e depressione. Aromaterapia per dormire: allo stesso modo, è una tecnica che ti aiuterà a combattere l'insonnia e ad addormentarti. Disagio gastrointestinale: aiuta a regolare la flora intestinale. Infezioni respiratorie e altre malattie: l'aromaterapia è anche usata come complemento alla medicina per trattare e alleviare i sintomi di alcune malattie o problemi di salute come bronchite, artrite, raffreddore, dermatite, eczema della pelle, crampi, problemi circolatori o anche sbornie. Migliora la qualità della vita: l'aromaterapia è una tecnica che tutti possono mettere in pratica, in quanto favorisce il rilassamento e ti avvolge in una sensazione di completa tranquillità. Aiuta a migliorare la concentrazione, a entrare in contatto con il proprio "io interiore" e in generale a migliorare la qualità della vita.  Come si applica questo trattamento? Esistono diversi modi per applicare questo trattamento e godere di tutti i suoi benefici e proprietà. I due più popolari sono questi: Via aerea o respiratoria: la tecnica migliore per l'inalazione diretta è quella di far bollire l'acqua insieme agli oli essenziali puri, in modo che l'aroma concentrato nel vapore dell’acqua venga inalato attraverso il sistema respiratorio. Attraverso la pelle: è anche molto comune che gli oli essenziali vengano assorbiti attraverso la pelle, poiché le molecole aromatiche raggiungono rapidamente il sistema circolatorio attraverso la pelle. Per un corretto assorbimento, è meglio massaggiare l'area in cui vengono applicati. Per questo vengono utilizzate creme, sali da bagno o oli essenziali diluiti in altri oli vegetali. Puoi anche provare un bagno aromatico con essenze aromatiche per una sensazione di completo relax e benessere. Oli usati in aromaterapia Gli oli essenziali di piante e fiori sono i protagonisti indiscussi dell'aromaterapia. Già nell'antichità, in civiltà come la Cina e l'Egitto, venivano usati per imbalsamare i corpi nei riti funebri o per altri scopi medicinali. D'altra parte, in epoca medievale e rinascimentale era anche molto comune per i medici usarli per combattere i sintomi di alcune malattie grazie alle loro proprietà. Per quanto riguarda gli oli più usati in aromaterapia. L'olio di lavanda, rosmarino, ylang ylang, albero del tè o bergamotto, sono alcuni degli oli più utilizzati in questa tecnica grazie alle loro molteplici proprietà. A seconda degli oli usati, l'aromaterapia avrà diversi benefici per la salute. A proposito! Vi consigliamo di dare un'occhiata al nostro post sui migliori oli essenziali per profumi con aromi molto piacevoli e squisiti. Come puoi vedere, l'aromaterapia è una tecnica naturale ricca di benefici che senza dubbio miglioreranno la tua vita. Se non l'hai ancora provato, cosa aspetti?