Blog divain.

La camomilla è una delle piante medicinali più consumate al mondo da secoli, grazie ai suoi numerosi benefici per la salute. Infatti, in alcune culture e paesi è considerato un vero miracolo della natura. Scopri qui tutte le proprietà della camomilla e impara come usare questi fiori per trarne il massimo vantaggio. Cos'è la camomilla La camomilla (Chamaemelum nobile) è una pianta erbacea originaria dei Balcani e del Nord Africa. Con una cura adeguata, può crescere fino a un'altezza di oltre 60 cm. Grazie alle sue numerose proprietà medicinali, la sua coltivazione si è diffusa in tutto il mondo ed è stata usata come rimedio naturale per secoli. Per esempio, nel Medioevo veniva usata per trattare problemi digestivi e in alcuni paesi, come l'Egitto, per curare malattie come la malaria. Proprietà della camomilla Alcune delle ragioni per cui la camomilla è così popolare sono le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Inoltre, ha molti altri benefici per la salute di cui forse non sei a conoscenza. Ecco i più importanti: Benefici della camomilla Regola e protegge il sistema digestivo: la camomilla aiuta a proteggere e riparare la membrana gastrica e favorisce l'eliminazione dei liquidi. Questo la rende un perfetto rimedio naturale per trattare problemi come bruciori di stomaco, gastrite e vomito. È anche molto utile per prevenire i crampi allo stomaco e combattere la digestione pesante. Proprietà calmanti: la camomilla agisce come un rilassante, ed è per questo che è così buona per aiutare a ridurre l'ansia e la depressione. Il suo effetto sedativo combatte anche l'insonnia e aiuta a conciliare meglio il sonno. Infatti, si tratta di una pianta ampiamente utilizzata nelle tecniche di aromaterapia. Rafforza il sistema immunitario: un altro dei grandi benefici della camomilla è la sua capacità di prevenire le infezioni grazie al suo alto contenuto di composti fenolici. Allevia il dolore alle articolazioni Controlla l'indice glicemico: questa pianta aiuta a regolare la quantità di zucchero nel sangue del corpo, rendendola un buon alleato per trattare i sintomi di malattie come il diabete. Proprietà antiossidanti: queste proprietà aiutano a ridurre le possibilità di contrarre il cancro o le malattie cardiache. Proprietà antinfiammatorie: grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, la camomilla è un perfetto alleato per combattere il mal di gola o la congestione nasale durante il raffreddore. Controindicazioni Nonostante questa pianta vanti le sue numerose proprietà medicinali, è importante tenere presente che il suo uso improprio o il consumo eccessivo può causare effetti collaterali. Questi sono i più comuni, anche se si consiglia di consultare il proprio medico prima di consumarla. Sonnolenza: un consumo eccessivo può causare sonnolenza a causa del suo effetto rilassante. Le persone che sono allergiche al polline devono essere caute perché se la camomilla viene applicata sulla pelle può causare irritazioni o problemi dermatologici come la dermatite. Non deve essere usata da donne in gravidanza o nel periodo di allattamento. Non è raccomandato se si assumono contraccettivi o anticoagulanti. A cosa serve la camomilla Infusione di camomilla Se volete sfruttare tutte le proprietà della camomilla menzionate sopra, allora il modo migliore è quello di preparare una tisana. Puoi farlo usando fiori secchi, o puoi comprare bustine di camomilla che si trovano facilmente in qualsiasi negozio o erboristeria. In entrambi i casi bisogna far bollire un paio di tazze d'acqua e poi versare i petali o la bustina, che vanno lasciati per almeno 5 minuti. Togli i petali o la bustina e la tua tisana sarà pronta. Puoi aggiungere del finocchio all'infusione per beneficiare anche di altre proprietà. Dai un'occhiata al nostro post sulle proprietà del finocchio e scopri tutti i benefici che può portarti. Camomilla per i capelli La camomilla ha proprietà che sono in grado di aiutare a rafforzare i capelli, combattere la forfora e ridurre l'olio del cuoio capelluto, dando loro luminosità e brillantezza. Inoltre, la camomilla è anche un rimedio naturale ampiamente utilizzato per schiarire i capelli grazie al suo alto contenuto di pigmenti come l'apigenina. Esiste una grande varietà di prodotti sul mercato per questo scopo. Troverai sicuramente quello che meglio si adatta alle esigenze dei tuoi capelli in qualsiasi supermercato o farmacia. Camomilla per la pelle Infine, la camomilla aiuta anche a migliorare la salute della pelle. Le sue proprietà antiossidanti prevengono l'invecchiamento precoce e aumentano anche la produzione di collagene. Le sue proprietà antinfiammatorie e cicatrizzanti la rendono anche un buon rimedio per curare irritazioni e ferite. Per esempio, è molto utile per ridurre l’orzaiolo. Per approfittare di questi benefici, è meglio immergere un tampone di garza sterile in un infuso caldo di camomilla e applicarlo sulla pelle. In caso di orzaiolo, si consiglia di lasciarlo sulla palpebra per qualche minuto perché faccia effetto. D'altra parte, è possibile anche optare per creme, saponi e altri prodotti per il corpo che contengono questo ingrediente per dare alla tua pelle un aspetto molto più giovane e fresco. Esistono anche molti altri rimedi naturali per ottenere una carnagione perfetta, visita il nostro articolo sull'olio di rosa canina o sulla crema alla bava di lumaca e scopri tutti i loro segreti!

Avrai probabilmente sentito dire molte volte che "le carote fanno bene alla vista". Tuttavia, non è tutto, poiché le carote sono uno degli alimenti con più benefici per la salute. In questo post abbiamo voluto approfondire un po' tutte le proprietà di questo ortaggio. Siamo sicuri che se non fa ancora parte della tua dieta, con quello che leggerai a continuazione ci ripenserai. E inoltre, scopri le proprietà del finocchio e i benefici dell'olio di avocado per completare la tua dieta e avere una salute invidiabile ;) Valore nutrizionale delle carote Le carote sono ricche di potassio, fosforo, calcio, magnesio, ferro e iodio. Inoltre, si distinguono anche per le vitamine e il basso contenuto calorico. Ecco il valore nutrizionale di 100 g di carote. Acqua: 88,29 g Carboidrati: 9,5 g Proteina: 0,93 g Grassi: 0,22 g Fibra: 2,7 g Calcio: 32 mg Ferro: 0,4 mg Iodio: 6,50 mg Magnesio: 12 mg Sodio: 68 mg Potassio: 320 mg Fosforo: 34 mg Quali vitamine contiene la carota? Le carote sono ricche di vitamina A, B, C, E e K. Quante calorie ha la carota? La carota è uno degli alimenti meno calorici, anche se a seconda di come la si mangia, queste calorie possono variare. Per esempio, le carote cotte, poiché hanno meno grassi e più acqua, hanno meno calorie delle carote crude. Per darti un'idea, se 100 grammi di carote crude hanno circa 40 kcal, 100 grammi di carote cotte ne hanno 30. Tuttavia, in entrambi i casi si tratta di una quantità molto piccola, quindi è perfetta per essere incorporata in molte ricette. Le carote fanno ingrassare? Le carote non fanno ingrassare. Sono uno degli alimenti più sani e dovrebbero essere obbligatorie in ogni dieta a causa del basso contenuto calorico e basso indice glicemico. Se vuoi consumare meno calorie possibili, ti consigliamo di mangiarle cotte. Tuttavia, se si vuole approfittare di tutte le sue vitamine, è meglio mangiarle crude perché la cottura distrugge la maggior parte delle vitamine. Proprietà e benefici delle carote Come probabilmente già saprai, le carote fanno molto bene alla vista. Ma oltre a questo, possono anche vantare altri benefici per la salute. Buone per la vista Le proprietà antiossidanti prevengono la comparsa della cataratta e proteggono la retina, prevenendo la degenerazione maculare. Serve anche ad aumentare l'acuità visiva e a combattere i sintomi della fotofobia o ipersensibilità alla luce del sole. Il suo consumo è anche un buon rimedio per trattare la congiuntivite o l’orzaiolo. Rafforza e cura lo smalto dei denti Mangiare carote crude rafforza i denti e stimola l'apporto di sangue alla bocca, impedendo ai batteri di attaccarsi ai denti. Il fluoro contenuto in questi alimenti previene la carie e mantiene lo smalto dei denti in buone condizioni. Effetto diuretico Grazie al loro alto contenuto d'acqua e all'effetto diuretico, mangiare carote riduce la probabilità di calcoli renali. Aiuta anche a disintegrarli quando sono già formati. Proprietà digestive Inoltre, le carote sono ricche di fibre, che riparano la flora intestinale e aiutano a pulire il corpo dalle impurità. Questo le rende un perfetto rimedio casalingo per i disturbi intestinali e il dolore allo stomaco causato, per esempio, da un’ulcera. Proprietà cardiovascolari Un altro vantaggio delle carote è che aiutano a stimolare il flusso del sangue e a prevenire l'accumulo di placche nelle arterie, quindi il consumo regolare di questo alimento sosterrà la salute del cuore. Fonte di energia Il loro alto contenuto di potassio e fosforo li rende un rimedio casalingo ideale per combattere la stanchezza o la mente esausta. Inoltre, questo alimento può essere molto utile per controllare i nervi. Proprietà antibatteriche Grazie alle sue proprietà antibatteriche e al suo alto contenuto di flavonoidi, puoi applicare delle fette di carota sulle tue ferite esterne per evitare che si infettino e per aiutare a riparare la pelle più velocemente. Rafforza le unghia e i capelli Questa è una delle proprietà più famose. Grazie al suo contenuto di beta-carotene, che a contatto con il nostro corpo si trasforma in vitamina A (questa vitamina ripara le cellule danneggiate da agenti esterni), le carote sono il miglior rimedio per rafforzare e rivitalizzare unghia e capelli. In questo modo, eviterai la perdita dei capelli mantenendoli lucidi e morbidi. Previene l'invecchiamento Come abbiamo già detto, le carote hanno proprietà antiossidanti che combattono i radicali liberi, quindi mangiare questo ortaggio può ritardare i segni dell'invecchiamento e vantare una pelle liscia, giovane e senza rughe. Oltre a queste proprietà, le carote hanno molti altri benefici per la salute, quindi sono senza dubbio un alimento che dovresti includere nella tua dieta. Come succo, purè, crude, cotte... le ricette in cui si può gustare sono infinite, cosa aspetti?

Gli antiossidanti sono fondamentali per la vita quotidiana, in quanto possono contribuire a ridurre e prevenire l'ossidazione e l'invecchiamento delle cellule del tuo organismo. Esistono diversi modi per ottenere gli antiossidanti di cui il corpo ha bisogno, uno dei più comuni è quello di assumere integratori. Tuttavia, il modo migliore è mangiare cibi ricchi di antiossidanti. In questo modo li otterrai in modo naturale, senza ricorrere agli integratori alimentari. Ecco un elenco di alcuni degli alimenti più ricchi di antiossidanti, essenziali per una dieta sana! Gli alimenti con il più alto potere antiossidante Cioccolato fondente Il cioccolato fondente può sembrare solo una delizia, ma mentre godrai di ogni cremoso, dolce ma amaro morso, ti starai anche regalando un sacco di potenti nutrienti. Ad esempio, contiene zinco e ferro. Infatti, un etto di cioccolato fondente (70-85% di cacao) contiene 3,42 mg di ferro o il 19% della RDI per le donne e il 42% per gli uomini. Fagioli Fagioli, lenticchie e piselli fanno parte dei legumi. Questi alimenti sono ricchi di fibre, proteine, carboidrati complessi, vitamine e minerali. Sono inoltre ricchi di fitonutrienti e antiossidanti. Contengono circa 2,2 mmol di antiossidanti che combattono le malattie per ogni porzione da 3,5 once. Per esempio, i fagioli sono ricchi di kaempferolo, un antiossidante che si associa a proprietà antinfiammatorie e antitumorali in quanto combatte i radicali liberi. A proposito! Completa la tua dieta con questi alimenti ricchi di proteine vegetali, essenziali per proteggere e riparare le cellule dell'organismo. Carciofi I carciofi sono un ortaggio ipocalorico e ricco di fibre che può essere cucinato alla griglia, al forno e marinato. Contengono alti livelli di vitamina C e antiossidanti come l'acido clorogenico. Infatti, in soli 100 grammi di carciofi sono presenti circa 4,7 mmol di antiossidanti, il che lo rende una delle migliori fonti vegetali di antiossidanti. Tè verde e caffè Alcuni dei benefici del tè verde sono la ricchezza di antiossidanti e polifenoli. Infatti, circa il 30% del peso secco del tè verde è costituito da composti polifenolici. Poiché le foglie di tè verde non sono ossidate (ecco perché sono verdi e non nere), il contenuto di antiossidanti è piuttosto elevato. Di conseguenza, il tè verde è associato a molti benefici per la salute, come la riduzione del rischio di cancro, ipertensione, malattie cardiache, diabete di tipo 2 e demenza. Scopri di più sulle proprietà del tè matcha, un tipo di tè verde con molti benefici per la salute. Anche il caffè è ricco di antiossidanti. Assicurati solo di sostituirlo con un decaffeinato prima di andare a letto, in modo che la caffeina non disturbi il sonno. Mirtilli Chi non ama i mirtilli freschi raccolti al culmine della maturazione in estate? I mirtilli sono piccole perle dolci e succose, ricche di sostanze nutritive. Si abbinano bene a frullati, cereali, yogurt, dessert e persino ad alcuni piatti salati. I mirtilli contengono ben 9,2 mmol di antiossidanti per 100 grammi, la maggior parte dei quali sono antocianine. È stato dimostrato che questi antiossidanti combattono i radicali liberi e riducono il colesterolo, l'infiammazione, le prestazioni cognitive e il rischio di cancro. I mirtilli contengono anche flavonoidi e procianidine, polifenoli che possono migliorare l'umore, la cognizione, la memoria e l'apprendimento. Barbabietola Il colore rosso vivo della barbabietola è dovuto alle betalaine, un gruppo di potenti antiossidanti che apportano benefici nella lotta contro le malattie. Goditi un po’ di barbabietola dolce in un’insalata con formaggio di capra o irrorata di aceto balsamico. More Le more e i lamponi sono ottime fonti di fibre, vitamina C, minerali e antiossidanti. In effetti, le more contengono più antiossidanti di qualsiasi altro frutto. Il loro colore intenso gli conferisce un elevato contenuto di antiossidanti. Non esitare ad includerli nella tua dieta. Uva e vino L'uva rossa e viola contiene selenio, vitamina C e antiossidanti che combattono le malattie, come le antocianine. Anche il vino rosso è ricco di questi potenti composti, quindi bere un bicchiere del vostro vino rosso preferito di tanto in tanto può contribuire a migliorare la vostra salute. Cavolo nero Cavolo, spinaci e altre verdure a foglia verde scura forniscono ferro, potassio, calcio, vitamina C, vitamina K e molti antiossidanti come la luteina e la zeaxantina, che proteggono gli occhi dai danni causati dai dannosi raggi UV. Queste verdure a foglia contengono anche clorofilla e nitrati. I nitrati dilatano i vasi sanguigni e migliorano la circolazione, contribuendo ad abbassare la pressione sanguigna. Zucca e patata dolce Gli alimenti arancioni come la zucca, le patate dolci e le carote contengono potenti antiossidanti come il betacarotene, che favorisce la salute degli occhi e la salute riproduttiva. È proprio questo antiossidante a conferire a questi alimenti il loro colore arancione intenso. Inoltre, le patate dolci e la zucca sono ricche di luteina e zeaxantina, oltre che di molte delle fibre prebiotiche più apprezzate dai batteri intestinali. Le patate dolci e gli altri ortaggi a radice invernali possono essere consumati in zuppe, contorni e puree per un pasto soddisfacente, antinfiammatorio e che combatte le malattie. Benefici degli alimenti con antiossidanti Mangiare alimenti ricchi di antiossidanti è un ottimo modo per ottenere ciò di cui il corpo ha bisogno. Ci sono molti frutti e verdure che hanno queste proprietà. Inoltre, è il metodo più naturale e presenta numerosi vantaggi, tra cui i seguenti: Gli antiossidanti provengono da una fonte naturale, il che riduce il rischio di effetti negativi. Sono presenti in molti cibi deliziosi, quindi si possono preparare molte ricette diverse. Gli antiossidanti vengono consumati in quantità ridotte, il che rende impossibile un consumo eccessivo. Gli alimenti ricchi di antiossidanti sono facili da trovare e non troppo costosi. È molto più sano e salutare che ricorrere agli integratori alimenta

Demi Moore, Beyoncé ed Elsa Pataky hanno qualcosa in comune: tutte iniziano la loro giornata con un bicchiere di acqua calda al limone a stomaco vuoto. Un'abitudine sempre più popolare che è in grado di fornirci una serie di benefici per la salute. Ma quali proprietà ha davvero l'acqua di limone per il nostro organismo? È davvero efficace come parte di una dieta per perdere peso? Ti racconteremo tutto in questo post! Proprietà dell'acqua con il limone, a cosa serve? L'acqua con il limone è una bevanda incredibilmente leggera, ma è in grado di fornirci tantissimi nutrienti interessanti per il nostro organismo. In media, un bicchiere d'acqua con un limone spremuto (circa 50 grammi) conterrà i seguenti nutrienti per il tuo corpo: 10-20 calorie 7 grammi di carboidrati 18,6 mg di vitamina C 9,6 mg di folato 49,4 mg di potassio 0,01 mg di vitamina B1 0,01 mg di vitamina B2 0,06 mg di vitamina B5 Benefici dell'acqua con il limone Questi sono i principali benefici di bere acqua con il limone: Effetto "alcalinizzante": con un pH di 2,6, il limone è uno degli alimenti più acidi esistenti, il che significa che il suo effetto alcalino aiuta l'escrezione degli acidi attraverso le urine. Aiuta il sistema immunitario: essendo una buona fonte di vitamina C, il limone ci aiuta a rafforzare il sistema immunitario del nostro corpo per combattere più efficacemente raffreddori e infezioni. Migliora la circolazione del sangue: l'effetto purificante dell'acqua con il limone ha anche un effetto disintossicante sul nostro sangue. Prevenzione dei calcoli renali: grazie al suo alto contenuto di citrato, il consumo di questa bevanda riduce considerevolmente i problemi di salute legati ai reni. Migliora la digestione: oltre ad aiutare le contrazioni dello stomaco e facilitare l'evacuazione, ci aiuta anche ad equilibrare i nostri acidi e quindi ad avere una migliore digestione. Protezione della pelle: la vitamina C del limone protegge la pelle dai radicali liberi, il che ci aiuta ad avere una pelle più bella e sana. Proprietà antinfiammatorie. Migliore assorbimento del ferro: grazie al suo alto contenuto di vitamina C. Controindicazioni Tuttavia, prima di iniziare ad assumere questa bevanda miracolosa, bisogna tenere presente che il suo consumo è controindicato in alcuni casi: In caso di ulcera gastrica o reflusso: il suo alto contenuto di acido può avere un effetto dannoso in questo tipo di condizione. In caso di emicrania o mal di testa: alcuni cibi dal sapore forte, come il formaggio o gli agrumi, possono scatenare l'emicrania. Evitateli se siete inclini a questo tipo di disturbi. Bambini e donne incinte: i bambini e le donne incinte devono essere prudenti. Lo stesso vale per gli anziani. Smalto usurato e altri problemi orali: l'acidità del limone può essere dannosa in caso di sensibilità dei denti, oltre ad essere un precursore dell'usura dello smalto. Come sempre, si raccomanda di consultare il proprio medico se si ha intenzione di bere acqua con limone in maniera regolare. L'acqua al limone serve a perdere peso? Nonostante la semplicità di questa bevanda quasi miracolosa, ci sono molti miti che circondano il suo consumo: l'acqua con il limone fa bene alla perdita di peso ed è efficace nel bruciare i grassi? Ma la risposta non è così semplice come sembra. Se pensate che bevendo acqua al limone potete ingozzarvi di dolci e fast food, perché grazie ai suoi presunti benefici "brucia-grassi", non solo non metterete su peso, ma perderete anche peso, vi sbagliate di grosso! In realtà, l'acqua al limone è spesso raccomandata nelle diete, ma per ragioni molto diverse. Il limone, grazie al suo alto contenuto di acido e vitamina C, ha un effetto saziante che ci aiuterà a controllare meglio il nostro appetito durante la giornata. Soprattutto se si tende a desiderare i cibi dolci. Ti consigliamo di dare un'occhiata a questo post con i diversi tipi di diete da fare. D'altra parte, le sue proprietà diuretiche aiutano l'eliminazione dei liquidi e quindi ci fanno sentire meno gonfi e più leggeri. Acqua con limone di sera Anche se è sempre popolare bere acqua al limone al mattino (in particolare a stomaco vuoto), può essere molto benefico anche di notte. Oltre a tutti i benefici di cui sopra, bere acqua calda o addirittura calda con limone prima di andare a dormire ci permetterà di addormentarci meglio. D'altra parte, se soffriamo di stitichezza, bere succo di limone può aiutarci a migliorare il nostro tratto digestivo durante la notte. Come preparare l'acqua al limone La preparazione dell'acqua al limone non ha segreti e consiste in due ingredienti principali: acqua e limone. È obbligatorio usare limoni naturali e mai, in nessun caso, sostituire il loro succo con succhi preparati. Per ottenere il succo, possiamo usare un tradizionale spremiagrumi o spremerli a mano. Inoltre, si raccomanda che l'acqua sia leggermente calda per migliorare la digestione e la sensazione dopo il consumo. Acqua con limone e zenzero Se volete moltiplicare le proprietà immunitarie dell'acqua al limone, vi consigliamo di aggiungere alla miscela un po' di zenzero, uno dei superalimenti più sani che esistano. Per fare questo, vi consigliamo di mettere in infusione lo zenzero separatamente, e poi aggiungerlo alla nostra miscela secondo il vostro gusto. Ricordate che lo zenzero può avere un sapore molto forte ed è leggermente piccante, quindi non esagerate! È importante notare che questa radice è controindicata in caso di gravidanza, trattamenti anticoagulanti, ipertensione e alcune condizioni cardiache. Acqua con limone e cetriolo Il cetriolo, oltre ad essere una fonte molto potente di antiossidanti, è anche un ottimo complemento per qualsiasi bevanda fredda. D'altra parte, il cetriolo è anche molto benefico per la salute della pelle, il recupero muscolare, la salute delle ossa e il controllo della pressione sanguigna. Aggiungilo alla tua acqua al limone e goditi la sua sensazione di freschezza nelle giornate più calde!

L'avena fornisce molte vitamine e minerali che aiutano l'organismo a mantenersi più sano e in salute. Ma... sai esattamente quali sono i suoi benefici? In questo post ti raccontiamo tutte le proprietà dell'avena e come assumerla. Proprietà dell'avena L'avena è un prodotto con un gran numero di nutrienti e benefici per la salute. I principali nutrienti sono fibre, proteine, selenio, zinco, ferro, potassio e magnesio. Senza dubbio, è un superalimento che non dovrebbe mancare nella dieta quotidiana di chiunque, in quanto ha molti benefici per il corpo e la salute. Benefici dell'avena Favorisce la perdita di peso: è dimostrato che l'elevato contenuto di fibre dell'avena rallenta la digestione, regola i livelli di energia e mantiene il senso di sazietà più a lungo. In questo modo si evita di mangiare troppo e di fare spuntini inutili. Abbassa il colesterolo: il colesterolo alto è uno dei principali fattori di rischio per le malattie cardiache. L'avena contiene un tipo specifico di fibra nota come beta-glucano, che aumenta la rimozione della bile ricca di colesterolo dall'organismo. Regola la glicemia: l'elevato contenuto di fibre dell'avena rallenta la digestione e consente un rilascio lento e costante di glucosio nel sangue. Questo aiuta a mantenere livelli normali di glucosio e ad evitare picchi di glucosio associati ai carboidrati trasformati. È ricca di antiossidanti: l'avena è ricca di antiossidanti, come l'acido fitico, la vitamina E, i composti fenolici e gli avenantramidi, che combattono le infiammazioni, prevengono il prurito e migliorano la circolazione sanguigna. Migliora i movimenti intestinali: un altro beneficio dell'avena è che aiuta a regolare il sistema digestivo. Può migliorare la pelle: i prodotti per la pelle che contengono avena creano un microbioma cutaneo sano che protegge dai raggi UV e dai batteri nocivi. Inoltre, ripristinano la pelle secca, riducono le irritazioni, combattono le infiammazioni, migliorano l'aspetto e combattono patologie cutanee come la dermatite atopica e l'eczema. Abbassa la pressione sanguigna: la pressione alta aumenta notevolmente il rischio di malattie cardiache e ictus. Controindicazioni Gonfiore di stomaco: in alcune persone, il consumo costante di avena può provocare gonfiore di stomaco. Questo dipende principalmente dall'individuo. Accumulo di gas: può essere dovuto a diverse ragioni e, allo stesso modo, è qualcosa che dipende principalmente da ogni persona e dal metabolismo. Si consiglia inoltre di consultare il proprio medico in caso di dubbi. Come assumere l'avena: le migliori ricette Fiocchi d'avena I fiocchi d'avena possiedono tutte le proprietà di questo cereale, essendo la sua forma "originale". I fiocchi d'avena possono essere consumati in molti modi: con il latte o lo yogurt sono due dei più comuni. Inoltre, sono un ingrediente essenziale delle barrette energetiche e del muesli. Spesso vengono consumati con pane e biscotti per aumentarne il valore nutrizionale. I fiocchi d’avena possono essere inseriti in molte ricette, soprattutto se si vuole perdere peso o seguire una dieta sana. Latte d'avena Il latte d'avena si ottiene combinando i fiocchi d'avena con acqua e un dolcificante. Il processo di preparazione è molto semplice e l'aspetto migliore è che conserva tutto il suo contenuto nutrizionale. Molte persone usano questa bevanda come sostituto del latte e, insieme al latte di mandorla, è la bevanda preferita dai vegani. Farina d'avena La farina d'avena è semplicemente la polvere di fiocchi d'avena macinati. Ha tutti i nutrienti che i fiocchi d'avena forniscono ed è possibile prepararla in due modi: il primo è acquistarlo al supermercato e il secondo è prepararlo a casa. Prepararlo in casa è estremamente semplice. Basta macinare i fiocchi d'avena in un frullatore. Assicurati di macinarli il più finemente possibile e poi passali al setaccio. In questo modo otterrai una farina di avena fine e nutriente da utilizzare nelle tue ricette. La farina di avena è ampiamente utilizzata nella panificazione per la preparazione di una vasta gamma di prodotti. Si possono preparare biscotti, pane, muffin e qualsiasi altra ricetta in cui si utilizza come sostituto della farina di grano. Crusca d'avena La crusca d'avena è un prodotto derivante dal processo di raffinazione dei chicchi d'avena. Questo processo prevede la rimozione del corpo esterno del chicco, che non è commestibile. La crusca è lo strato esterno del chicco d'avena; ciò che rimane quando la viene rimossa è il fiocco d'avena che conosciamo. Questo prodotto ha un alto valore nutrizionale ed è molto equilibrato. Sebbene il suo valore nutrizionale sia simile a quello dei fiocchi d'avena, questo prodotto è caratterizzato da un maggiore contenuto di fibre e proteine. Naturalmente, se vuoi seguire una dieta sana ed equilibrata, ti consigliamo di dare un'occhiata a questi post, ti aiuteranno sicuramente. ;) Proprietà e benefici delle carote Proprietà e benefici del finocchio Proprietà della cannella Proprietà del tea tree

Esiste un gran numero di piante ed erbe estremamente benefiche per il nostro organismo. Una di queste è la curcuma, una pianta medicinale dagli infiniti benefici per la salute. Scopri qui tutte le proprietà e gli usi di questa spezia esotica. Cos'è la curcuma La curcuma è un prodotto derivato dalla radice dell'omonima pianta. Si può trovare in varie forme, ma più comunemente si trova in polvere, utilizzato come spezia. Ha un colore giallo piuttosto brillante, motivo per cui viene spesso utilizzato come colorante. Come spezia può essere utilizzata pura, ma si trova anche come uno degli ingredienti principali del curry. Dai un'occhiata a questo post sulle proprietà della cannella, un'altra spezia esotica che conquisterà il tuo palato. Il principio attivo della curcuma è la curcumina, che ha ottime proprietà salutari. Infatti, viene spesso utilizzato come ingrediente in alcune medicine tradizionali prodotte in luoghi come l'India. Attualmente, si stanno realizzando molti studi che mirano a dimostrare l’utilità della curcuma per trattare diverse patologie. Infatti, secondo molti esperti avrebbe un grande potere analgesico. Proprietà della curcuma La curcuma è un prodotto che ha molti benefici per l'organismo. Di seguito, parleremo in modo un po' più approfondito delle proprietà che ha da offrire. Benefici della curcuma A continuazione, ti presentiamo 4 dei principali benefici che la curcuma può offrire. Abbiamo selezionato quelli che riteniamo più importanti da un vasto elenco. Proprietà antinfiammatorie La curcuma è un prodotto da tempo utilizzato per trattare le infiammazioni. Si tratta di una proprietà ottenuta grazie alla curcumina. Secondo alcuni studi, è probabile che sia addirittura più efficace di alcuni comuni farmaci. Sono molti i disturbi che la curcumina può aiutare a trattare. Anzi, spesso è una buona scelta per trattare le malattie croniche in modo naturale ed efficace. Ad esempio, è utile per il trattamento di patologie come l'artrite. Aiuta a proteggere dalle malattie cardiache Secondo alcuni studi, la curcumina può effettivamente essere utile per la salute del cuore, prevenendo le malattie cardiache. Questo perché, a quanto pare, migliorerebbe la funzione endoteliale (una membrana importante per la regolazione della pressione sanguigna). Questa funzione diminuisce con l'età, cioè con l'avanzare dell'età tende a non funzionare più correttamente. È stato dimostrato che l'assunzione di curcumina contribuisca a rallentarne il declino. La curcumina può aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro Una delle proprietà più interessanti della curcumina è che può essere un ottimo alleato nella prevenzione del cancro. Anche se non sembra, la curcumina è in grado di rallentare la diffusione delle cellule tumorali nelle giuste dosi. Secondo gli esperti, la curcumina può addirittura contribuire alla morte delle cellule colpite. Si è persino detto che potrebbe aiutare ad evitare la formazione di tumori. Per questo motivo si tratta di un prodotto in continuo studio, in quanto i suoi benefici sono ancora in fase di valutazione. Tuttavia, finora i risultati ottenuti sono stati piuttosto incoraggianti. Allevia i sintomi dell'osteoartrite Un altro beneficio della curcumina è il sollievo dai sintomi dell'osteoartrite grazie alle sue proprietà antinfiammatorie. Per questo motivo è stato studiato per il trattamento di questa malattia. Controindicazioni o effetti collaterali Come abbiamo già detto, la curcuma è un prodotto eccellente, ma può avere anche alcuni effetti collaterali. Ad esempio, può provocare in alcune persone una sensazione di mal di stomaco. Può anche stimolare le contrazioni nelle donne in gravidanza. Tuttavia, ciò non significa che tutti soffrano di questi sintomi, poiché ciò dipende dall'organismo di ogni persona. Inoltre, trattandosi di un prodotto naturale, la possibilità di subire effetti negativi è ridotta, anche se ciò non significa che non esistano. Tuttavia, consigliamo sempre, prima di consumare regolarmente un prodotto, di consultare preventivamente il proprio medico in caso di dubbi. Come assumere la curcuma: usi in cucina È possibile consumare la curcuma in diversi modi. Questi sono i più popolari: Curcuma in polvere La curcuma è una spezia eccellente, in quanto conferisce un buon sapore e colore ai cibi. Viene utilizzato soprattutto nella cucina orientale, pur essendo diventato sempre più popolare in Occidente. Integrazione di curcuma La curcuma può essere utilizzata anche come integratore alimentare. Di solito si presenta sotto forma di compresse o capsule concentrate che forniscono la quantità che l'organismo dovrebbe assumere per trarre i suoi benefici. Infuso di curcuma In molte parti del mondo la curcuma viene spesso consumata come infuso, poiché sotto forma di tè è possibile sfruttare appieno le sue proprietà. Spesso viene combinata con altri ingredienti, come lo zenzero, per potenziarne gli effetti. Se vuoi conoscere altri infusi con grandi benefici per l'organismo, non perderti il nostro post sulle proprietà del tè Matcha. Olio di curcuma Infine, è possibile utilizzarla come olio per uso topico. Di solito viene utilizzato direttamente sulla pelle e ha un effetto antinfiammatorio che riduce il dolore. Un altro olio essenziale per vantare una pelle perfetta è l'olio di mandorle. Ti invitiamo a leggere il nostro articolo in merito.

La palestra, andare a correre, dimenticare i dolci e vegliare sugli eccessi sono solitamente le iniziative più comuni per raggiungere l'obiettivo di peso desiderato. Sebbene l'esercizio sia importante per aiutare a perdere grasso corporeo, il deficit calorico che otteniamo attraverso una dieta sana è il fattore più importante nella perdita di peso. Ecco perché una cena leggera, oltre a permetterci di addormentarci non sovraccaricando l'apparato digerente prima di dormire, è anche una risorsa perfetta per controllare la quantità di calorie consumate durante la giornata senza morire di fame. Idee per una cena veloce e sana per tutta la famiglia Che si tratti di perdere peso, controllare il grasso corporeo, migliorare la nostra digestione notturna o la qualità del sonno, le cene sane per tutta la famiglia sono un'abitudine molto benefica se è fatto correttamente ed equilibrato. L'ideale è cenare presto, con un margine di due o tre ore prima di dormire per permettere al nostro apparato digerente di funzionare mentre siamo ancora svegli, e così addormentarci meglio quando è ora di andare a letto.  Qui ti proponiamo una selezione delle migliori ricette per una cena sana e veloce per tutta la famiglia. E ti invitiamo anche a conoscere gli alimenti con proteine ​​vegetali perfetti per la tua dieta per aiutare a riparare e proteggere le cellule del tuo corpo. Zuppe e brodi Sia caldo per riscaldarsi nelle notti d'inverno, o ricette fredde per l'estate come il classico gazpacho, le zuppe sono una risorsa perfetta per una cena leggera. Avendo un'alta percentuale di acqua, ci idratano oltre ad essere abbastanza sazianti. Nel caso delle zuppe fredde, che solitamente sono purè di verdure e altri ingredienti, il loro apporto nutrizionale è ideale per una cena leggera e completa. Se scegli di aggiungere la pasta alla tua zuppa calda, tieni presente che i carboidrati la sera non sono altamente raccomandati e come cena leggera potrebbe non essere l'opzione migliore. Insalate invernali L'handicap dell'inverno rispetto alle verdure è che l'offerta stagionale è molto più ridotta. Tuttavia, con un po' di fantasia e ingegno, possiamo preparare in pochi minuti insalate complete e sorprendentemente deliziose per le nostre cene leggere. L'indivia dà il meglio di sé a gennaio, ed è quindi un ottimo candidato come base per la nostra insalata invernale. Le arance, frutto invernale per eccellenza, daranno un tocco agrumato alla nostra cena. Un'insalata di pollo alla griglia, broccoli e arance o un'insalata di indivia con pere caramellate e formaggio di capra possono essere un'ottima scelta. Insalate estive Se l'estate è alle porte e vuoi iniziare a preparare la tua bocca, ti proponiamo alcune idee per le tue cene leggere e salutari. Ad esempio, le fragole che iniziano ad arrivare all'inizio della primavera sono un ottimo ingrediente per aggiungere un tocco dolce e acido alla tua insalata allo stesso tempo. Anche la lattuga è di stagione, anche se non è consigliata a cena in quanto può produrre gas e digestione pesante durante la notte. In alternativa, vi suggeriamo il crescione o gli spinaci, che oltre ad essere una base molto più digestiva per le vostre cene light, forniscono molti nutrienti come il ferro o le vitamine A e C. Creme Naturalmente, una compilazione di cene leggere non è completa senza le creme: una risorsa molto appetitosa da consumare la sera, che può fornirci una moltitudine di nutrienti, oltre a facilitare la digestione durante la notte. Anche se una crema può essere preparata con quasi tutti gli ingredienti che si possono immaginare, come cena leggera e veloce consigliamo sempre le verdure come base per la tua crema. Se il tuo obiettivo è perdere peso, evita quelli ad alto contenuto di carboidrati, come le patate o le patate dolci. Inoltre fai attenzione a ciò che aggiungi alla crema, poiché il burro o i formaggi possono appesantirla e aggiungere più calorie del necessario. Saltate in padella Si tratta di un'alternativa calda alle insalate, grazie alla quale possiamo mangiare alimenti di tutti i gruppi alimentari, come proteine o carboidrati, in un unico piatto. Il pollo saltato in padella con le verdure è un'ottima opzione per una cena leggera ed equilibrata. Anche il tonno con verdure diverse come peperoni, carote o cipolle. In entrambi i casi, una spruzzata di soia aggiungerà un delizioso tocco di sapore. Il consiglio principale per un soffritto buono, sano, equilibrato e leggero è quello di optare per prodotti di stagione e di scegliere un condimento e delle spezie che armonizzino i sapori e diano al piatto un tocco speciale.  Anche se l'ideale è preparare il soffritto da soli con i tuoi propri prodotti, è bene sapere che i soffritti surgelati sono un'altra opzione abbastanza economica che vi aiuterà a risparmiare tempo e ad avere sempre a portata di mano una cena leggera e sana. Altri consigli per una cena sana Anche se spesso viene trascurato, la cena è un pasto molto importante, soprattutto se abbiamo un obiettivo di perdita di peso tra le mani. Qui ti lasciamo altri consigli in modo che le tue cene siano molto più sane d'ora in poi. E se vuoi, puoi dare un'occhiata a questo post sui tipi di diete per scegliere quelle più adatte al tuo stile di vita. Cena presto, abbastanza da digerire prima di andare a dormire. Evita cibi indigeribili come la lattuga. I legumi, anche se non in tutti i casi, possono causare problemi di digestione anche durante le ore notturne. I carboidrati non sono l'opzione più consigliata se vogliamo perdere peso. Optare sempre per prodotti di stagione per cene più sane. Introduci verdure e fonti proteiche come carne, uova o pesce per piatti più equilibrati. Non dimenticare il dolce: yogurt magro o frutta di stagione possono essere il tocco finale perfetto per una cena completa, leggera e sana.  Ora che sai come preparare le migliori ricette salutari in pochissimo tempo, ti invitiamo a introdurle nella tua dieta per migliorare la tua salute e addormentarti nel migliore dei modi.

La cura del viso è essenziale per mantenere una pelle sana, luminosa e giovane. Noi di Divain Care siamo impegnati in questa forma di cura di sé, ed è per questo che abbiamo creato una linea di prodotti per la cura della vostra pelle. Continuate a leggere e scoprite come applicarli correttamente nella vostra routine quotidiana di cura del viso.

Trovare la protezione solare perfetta può essere un compito scoraggiante. Con così tante opzioni disponibili sul mercato, come si fa a sapere qual è la migliore per proteggere la pelle? In questa guida vi illustreremo i passaggi da considerare e vi daremo alcuni consigli per aiutarvi a mantenere la vostra pelle protetta in questo 2024.